しせつちょうのメモ帳

先週の続きです 。 これまで知的障がいの方やダウン症の方の運動について様々な視点から研究を見てきました。 ざっくり結論をまとめると、障がいの有無に関わらず同じように運動効果は得られる…！って感じでして、やはり定期的な運…

相手の記憶に残したければ、同じ言葉やキーワードを3回以上言え…！って話がございます。 これは俗に「3ヒット理論（スリーヒットセオリー）」と言いまして、今尚、マーケティング世界の基本として残っているものの一つとなっており…

以前に「 最近の若者は～って本当？世代間のギャップ差問題について考える！ 」って記事を書きました。その中でチラッと「統制の所在」ってのが出てきたんですが、今回はこれを掘り下げようと思います。 「統制の所在」は結構重要な…

ポケモンGOの研究を見てみよう！シリーズの続きです 。 今回は、様々なデバイスを用いてポケモンGOの運動効果をちゃんと調べてみた…！って研究を見ていきましょう。

昨日の続きです 。 ダイエットにはエストロゲンを正常に保つのが大事で、それには三大栄養素のそれぞれの摂取量がキーになる事を確認してきました。 そして今回はエストロゲンを増やすにはどうしたらいいのか、減らすにはどうしたら…

先週の続きです。 乱れたホルモン周期を正常に戻すなら、 脂肪をちゃんと摂取しよう…！ 炭水化物は摂りすぎず、1日の総摂取カロリーの約30%にしよう…！ って話をご紹介しました。 今回は前回の研究でもチラリと出ていたタン…

先週の続きです 。 今回はコンプレッションウェアの効果を調べた日本の研究を見てみましょう。

先週の続きです 。 前回は知的障がいの方がHIIT系の運動であるSITを行っても効果があったよーって研究を見てました。 今回は、ダウン症の方がSIT（スプリント・インターバル・トレーニング）を行った場合はどうなのか調べ…

当ブログでは 様々な不眠症対策の研究 をご紹介しておりまして、その中に「睡眠制限療法」ってのが何度か登場しております。 今回は 認知行動療法 の一つである、この「睡眠制限療法」のやり方をご紹介します。

睡眠問題を抱えている方は、おそらく どの事業所 にも通われているかと思います。 ということで今回は、不眠症に認知行動療法が効くのか調べた質の高い研究を見ていきます。

先週の続きです 。 今回は、歩きスマホでポケモンGOをしやすい人の特徴を計画的行動理論に当てはめて調べてみた研究を見ていきます。

昨日の続きです 。 前回は乱れたホルモン周期の方は、しっかり脂肪を摂取しよう…！って話をご紹介しました。 今回は炭水化物編です。それでは早速見ていきましょう…！

前回の続きです。 先週は、 エストロゲンが多すぎる場合のダイエットのデメリット エストロゲンが少なすぎる場合のダイエットのデメリット ってのを確認していきました。 結局、エストロゲンは多すぎても少なすぎてもダイエットに…

前回の続きです 。 今回は、コンプレッションウェアの効果を調べた メタ分析・系統的レビュー を見ていきます。

知的障がいを持つ方の運動効果を見てみるシリーズの続きです 。 このシリーズの中のいくつかの記事では、有酸素運動+無酸素運動（筋トレ）の両方をやるのがベストだけど、どっちか選ぶなら有酸素運動…！って話をご紹介したことがご…

今回は久しぶりに感謝のメリットのご紹介です。

「最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事」シリーズの第5弾です。 今回も最近購入したもの2つを備忘録として書いておきます。 過去記事については、 最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事 最近買ったものをいくつか…

名著「 ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール 」により、一躍注目を浴びることとなったブルーゾーン。 ブルーゾーンってのは健康長寿な方々が住んでいる地域のこと で世界各地にいくつか存在しております。国籍…

ついに ポケモンGO（位置情報ゲーム）の研究チェック も20回目です…！ ということで今週も見ていきましょう…！

昨日の続きです 。 本日はエストロゲンが少なすぎる場合のダイエット効果について見ていきます。

ダイエット効果に性差の違いはあるのか？シリーズの続きです 。 今回から、エストロゲンが多すぎる場合と少なすぎる場合はどうなのか…？ってのを調べた研究を見ていきます。 まずは多すぎる場合から。

前回の続きです 。 今回はコンプレッションウェアの効果を調べた系統的レビューを見ていきます。

知的障がいをお持ちの方の運動効果を見てみるシリーズの続きです 。 これまで知的障がいの方やダウン症の方を対象とした有酸素運動や筋トレ、その他の運動法などの研究を見てきた結果、運動にはいろんなメリットがある事が確認できま…

ついこの間まで、 この冬は様々な食品でメンタル改善だ！シリーズ の記事をアップしておりました。 今回はその話の続きみたいなものでして、国際栄養精神医学会（International Society for Nutrit…

この間の マインドフルリスニング の記事にもちょこっとだけ登場しましたが、皆さんは「ファビング」ってご存知ですか…？ ここ最近少しずつファビングの害が分かってきておりますんで、今回ご紹介しておきます。

先週、 東京大学などの先生方がポケモンGOで仕事のストレスを解消できるのかを調べた研究 をご紹介しました。 んで今回もまた東大の先生方がポケモンGOを調べた研究をご紹介しようかと。 内容は、皆さん当時、非常に気になって…

昨日の続きです 。 前回はエストロゲンの増減がダイエットに影響があるから上手く使った方が良いかも…！みたいな研究をご紹介しました。 そして今回は、女性らしい脂肪の付け方ってのを見て行こうかと。 皆さんご存知の通り、男性…

先週の続きです。 性別の違いでダイエット効果に違いがあるかをこれまで見てきましたが軽く復習しておきますと、 性別に関係なく脂肪は同じぐらい減る…！但し男性は内臓脂肪が減りやすく、女性は皮下脂肪が減りやすい…！ 男性は女…

その昔「SOCCSS（ソックス）法」ってのをご紹介したことがございました。 SOCCSS（ソックス）法は発達障がいの方のパニック防止を目的に開発されたもので、こちらを用いて、問題解決技能トレーニング（問題解決技能訓練）…

コンプレッションウェアの話の続きです 。 前回ご紹介した研究によれば、コンプレッションウェアのあるなしで血流量は変わらんから無駄だよ…！という何とも悲しい結論でした。

先週の続きです 。 有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）のどちらか一方を行うなら、有酸素運動がオススメ…！って話をご紹介しました。 では実際のところ、知的障がいの方が有酸素運動を行うとどれだけの効果が見込めるのか、今回は先…