しせつちょうのメモ帳

今年ラストの記事ですねー。 ということで12月31日です。 毎年この記事では1年の振り返りと、2025年の中で人気だった記事をご紹介しております。 それを今年もつらつらと書いて行こうかと…。 今年は令和7年ということで…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

筋トレの方法の一つにピリオダイゼーションというものがございます。 1999年のコロラドカレッジの研究 によると、ピリオダイゼーションは、筋トレ時の負荷と レップ数 を、日ごと・週ごと・月ごとなどで変えながら行う方法のこ…

今日は歯の健康について面白い角度から切り込んだ話でもご紹介しようかと…。

今回は2013年にトリンボス研究所が発表した、ポジティブ心理学の効果を調べたRCTのメタ分析を見てみます。

今回はマインドフルネスってダイエットに使えるの…？ってところを見ていきます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

ネガティブに強くなりたい…！ってのは誰しも思うことでしょう。 今回は、そのトレーニングにフランカー課題・フランカータスクが使えるぞ…！って話をご紹介します。

2015年にニューカッスル大学が発表した、食事によって見た目（外見・お肌）はどのような影響を受けるのかの系統的レビューを見ています。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回で 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 はラストとなります。

その昔、このブログが始まった当初ぐらいの時に本の読み方についてまとめた記事がございました。 本の読み方のテクニックってこんなにあって大事だったのか！ってお話 その中で速読について軽く触れておりますが、詳しくは書いていな…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

今日は久しぶりに先延ばしの話でもしようかと。 以前から書いている通り、先延ばしはあんまりよくない事でして、基本行わない方が良いのは知っての通り。 但し何事にも例外はありまして、例えば、 アイディアを出すために先延ばしは…

親切ってのが相手にとっていいのはもちろん、自分にとってもメリットがあるのは当ブログでご紹介してきたとおり。 今回は、その話の補足みたいな感じでして、親切をしたこととされたことのどちらを振り返ると良いのかについて調べたも…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

私、ほぼ毎日のようにジムに通っているのですが、その際、疑問に思うのが、筋トレはマシンで行うべきか…？フリーウェイトで行うべきか…？ってこと。いや～筋トレの疑問は尽きないもんですな(笑) ってことで今回はその辺について調…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

今回は雑学ジャンルということで、服装の効果を調べた研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 ということで今回も 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 の続きを見てみます。

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで、 その1「概要・歴史・診断と傾向」 その2「有病率・原因」 その3「毒性物質への暴露」 その4「栄養不足と妊娠中・出…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

健康診断の問診票の中で、 家族の中で2型糖尿病の人はいますか…？ みたいな質問を見たことがありませんか…？ 様々な健康リスクと遺伝の影響は少なからずあるものの、わざわざ2型糖尿病をピックアップし、質問してくるなんてどん…

その昔、以下のような記事を書きました。 イケメン&美女は得するのか、損するのか？ 今から親切したくなる！親切のメリット色々 今回は、これらがぶつかったら勝つのはどっちだ…？みたいな研究を見てみます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

最近も障害福祉の新情報がどんどん出ている今日この頃…。 私も時間がある時になんとな～くチェックしていたりします。気になったものは、たまにX（旧twitter）でポストなんかもしてますしね。 んで、この前聞かれたのが、そ…

以前にCBTマップってのをご紹介したことがありました。 認知行動療法マップ（CBTマップ） は、「国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター（NCNP）」の一つである「認知行動療法センター」のサイトでして、初めて…

先週 の続きです。 今回は筋トレのセット間の休憩時間って何分が良いのかを調べた系統的レビューを2つ見てみます。

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで、 その1「概要・歴史・診断と傾向」 その2「有病率・原因」 その3「毒性物質への暴露」 その4「栄養不足と妊娠中・出…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 ということで今回も 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 の続きを見てみます。

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで、 その1「概要・歴史・診断と傾向」 その2「有病率・原因」 その3「毒性物質への暴露」 その4「栄養不足と妊娠中・出…

当事業所には不眠症を代表するように睡眠障害を持つ方が通っておられます。 睡眠障害は基本的に薬物治療を行っていきますんで、医療の分野と言えましょう。 但し、薬を使わない介入（非薬理学的介入）ってのもありまして、こちらは福…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその108です。 突然ですが、皆さんはトマトって好きですか…？ 私はというと、 子どもの時から野菜はめっちゃ好きだったが唯一嫌いだったのがトマト…！ 大人になって毎日うま…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 前回 から 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 を丁寧に見始めております。 ということで続きをどう…

皆さんの事業所や支援している方の中に、成人の精神疾患をお持ちの方はおりますか…？ 当事業所にはおります。 んで、その方々の治療法としてゴールドスタンダードなのが、心理療法と薬物療法でしょう。 もう耳タコでしょうが、心理…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその105です。 今回は、2024年にオタワ大学が発表した、妊娠中における向精神薬の安全性についてのアンブレラレビューを見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 狩猟採集民の食事ってどのぐらいから食べられていたのか、今の食事、つまり西洋スタイルの食事はいつから始まったのか…

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで、 その1「概要・歴史・診断と傾向」 その2「有病率・原因」 その3「毒性物質への暴露」 その4「栄養不足と妊娠中・出…

先週、先々週の続きです。 これまで、 統合失調症の回復率（症状改善・完全寛解・寛解）はどれぐらいなのか？ 物質使用障害（SUD）の寛解率についての初めての系統的レビューとメタ分析 って記事をご紹介しました。 今回は大う…

始めに申しますと、今回はちょっとマニアックな記事になります(笑) 筋トレを行っているときに、ふと思うのが 筋トレのセット間の休憩時間って何分が良いのか…？ ってことです。 皆さんも一度は筋トレをしたことがあると思います…

先週「 統合失調症の回復率（症状改善・完全寛解・寛解）はどれぐらいなのか？ 」ってのを見てみました。 今回は、物質使用障害（SUD）の寛解率についての質の高い研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその102です。 今回は、インスリン抵抗性をチェックする方法の一つである、トリグリセリドグルコースインデックスを調べたアンブレラレビューのお話です。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその101です。 今回は、血液型で健康リスクは変わるのか…？ってのを調べた、2024年の中国医科大学のアンブレラレビューを見てみます。

これまで糖尿病の研究をちょこちょこ見てきた当ブログ。 例えば、 2型糖尿病の発症リスクと食事・栄養素の関係についてアンブレラレビューを行ってみた！ 2型糖尿病における減量と寛解に良い食事法は何か？ ガチで2型糖尿病に効…

当ブログの記事の中で、たまにパレオダイエットってのが出てきます。 例えば、 ガチでダイエットに効く食事法ってなに？ってのを調べた欧州肥満学会と欧州栄養士協会連合の研究のお話 ガチでダイエットと健康の両方に効く食事法って…

代表的な精神障がいの一つとして挙げられる 統合失調症 。当事業所にも統合失調症と診断されている方がたくさんおられますね。 では、統合失調症の回復率はどれぐらいなのか…？ってことで、今回はその辺を調べた系統的レビュー・メ…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその99です。 今回は、糖尿病性腎症の食事の予防効果について見てみましょう。

当ブログでは地中海式ダイエットの研究をたくさ～んご紹介しております。なんせ特定の食事スタイルにおいてこれほど研究数があるのも珍しいんで。 その方法や効果については、 U.S. News & World Repo…

「 コスパの良いプロテインはなんなのか？ 」シリーズの続きです。 いや～ 前回 からの久しぶりの更新ですね。その25の記事が2023年9月28日なんで、およそ2年ぶりの更新となりました(笑) んでこの間、何もしていなか…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその98です。 今回は、PFASと健康リスクの関係のアンブレラレビューを見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその97です。 今回は、肺がん・食道がんリスクと食事の関係のアンブレラレビューです。