しせつちょうのメモ帳

先週 の続きです。 今回は、2025年にサウスフロリダ大学が発表した、有酸素運動のみvs筋トレのみvs有酸素運動+筋トレの中で最もダイエット効果が高いのはどれかを調べたRCTの系統的レビューとメタ分析を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、パレオダイエットと地中海式ダイエットの効果を比べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

引き続き毎週日曜日は牛乳研究を見ていきます。

引き続き毎週土曜日はテストステロン研究を見ていきます。

今回は、全米体重管理登録簿のデータを用いて長期的なダイエットの成功と朝食の関係について調べた研究を見てみます。

今回は、そもそも認知療法やマインドフルネス認知療法はなぜネガティブに効果的なのか…？について調べた研究を見てみます。

ダイエットをしよう…！と決意したとき、何をしようと思いますか…？ まぁ、大体の人は運動をしないと…！と思うことでしょう。私もそうでした。 ただ、色々な研究を見ていくと、ダイエット目的の運動は全然オススメできないんですよ…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 このシリーズの更新は久しぶりですね～。ってことで早速見ていきますかー。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

牛乳の研究を色々見ていたんで、今日から毎週日曜日にご紹介していこうかと思います。

テストステロンの研究を色々見ていたんで、今日から毎週土曜日にご紹介していこうかと思います。 今回は基本をささーっと4つの研究から見ていきます。

7月も見えてきた…！って感じの今日この頃。 そこで気になる方もいるのが体型です。そこで今回は、食事・運動・食事+運動の中でダイエット効果が高いのはどれかガッツリ調べてみたぞ…！って研究をご紹介します。

今回は、自己免疫疾患の一つである自己免疫性甲状腺炎とうつ病や不安障害との関連性を調べたメタ分析を見てみます。

第一印象は超大事…！ってのは皆さんも知っての通り。 これは科学的にも裏付けが結構とれておりまして、例えば、 面接では確証バイアスとハロー効果を利用しよう！具体的には 面接はアレで決まる！その割合や時間、対策法 髪型で他…

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズのラストです。 最終回は、2024年に新潟医療福祉大学が発表した、脳卒中後の患者の健康問題における問題解決療法…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズのラストです。 それでは早速見ていきます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

「 運動・トレーニングをサボる（ディトレーニング）の研究を見てみる！ 」のラストです。 最終回は、2020年にドイツ体育大学ケルンなどが発表した、若者はどれぐらい筋トレをサボって良いのか調べた研究を見てみます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2021年にCAMHが発表した、若者のうつ病治療に問題解決療法は有効なのか調べたメタ分析…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

先週 の続きです。 今回は、高齢者の筋トレのサボりに焦点を当てた研究を見てみます。

「 第一印象を変えるのは不可能なのか？覆す方法をフランシスと一緒に学んでみよう！ 」シリーズの続きです。 それでは早速見ていきます。

第一印象は超大事…！ってのは皆さんも知っての通り。 これは科学的にも裏付けが結構とれておりまして、例えば、 面接では確証バイアスとハロー効果を利用しよう！具体的には 面接はアレで決まる！その割合や時間、対策法 髪型で他…

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2018年にアムステルダム自由大学が発表した、成人のうつ病に問題解決技法が有効なのか改め…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

今回は、ダニング＝クルーガー効果のお話でもしようかと。

今回は、2015年にマドリード工科大学が発表した、カロリー制限+運動でダイエットを行う場合、どのような運動が効果的なのか調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 これまで運動をサボる（ディトレーニング）の研究を見てきましたが、まだちょっと足りない部分がありまして、それが年齢の部分。つまり若者と高齢者が同じ期間運動をサボった時に出る影響に違いはあるのか…？って…

今回は、2015年にアリゾナ大学などが発表した、嘘を見抜く為のコツについて調べた研究を見てみます。

当事業所にもおられるのが、睡眠問題のある利用者さん。 就労支援事業所では、なかなかタッチしづらい部分でして、出来ることは限られるのが残念なところなんですよね…。 そんな数少ないタッチ方法の一つが睡眠日記を書いて見たら……

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2018年にテキサス大学オースティン校が発表した、プライマリケアの患者さんにおけるうつ病…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

昨日 の続きみたいな研究のお話です。 今回は、2009年にオーフス大学が発表した、3日間の断食でタンパク質合成とタンパク質分解にどのような影響があるのか調べた研究を軽く見てみます。

今回は、断食中に筋トレしても問題ないのか…？って疑問を調べた、2024年のマヌーバ大学の縦断研究を見てみます。

先週 の続きです。 前回まで2001年に発表されたアスレティック・ビルバオの2つのレビュー論文を見てきました。 今回は、2011年に東大が行ったディトレーニング研究を見てみましょう。

先週まで、「昼寝は勉強に使えるのか？使えるならどれぐらい寝れば良いのか？昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか？」ってのを、 前編 と 後編 に分けてご紹介していました。 んがしかし、ここで難しいのが昼寝なんて無…

2025年は熊の被害報告がすごかった日本。 まるで日本中のツキノワグマとヒグマが結託したかの如く、猛威を振るいましたよね。今年（2026年）も引き続き起こりそうでなんとも怖いお話です。 そんな中、去年ちょい話題になった…

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、予告通り、抑うつや不安感のある2型糖尿病患者の血糖コントロールに問題解決技法が役立つのか…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

昨日 の続きです。 今回は、アスリートを対象にラマダン（断食）によって身体機能や代謝、ホルモン、炎症が変わるのか調べた研究を見てみます。

今回は、プチ断食でテストステロンに変化が起こるのか調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も2001年にアスレティック・ビルバオが発表した、アスリートや運動経験者を対象にトレーニングを中止した場合の筋肉への影響についてのレビュー論文を見ていきます。

先週 の続きです。 前回、 昼寝は勉強に使えるのか…？ 使えるならどれぐらい寝れば良いのか…？ ってのを見てみました。 今回は、 昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか…？ ってのを見てみます。

甲状腺ホルモン異常はメンタル問題と関連がある…！ってお話がございます。 今回はその辺の研究を見てみます。