しせつちょうのメモ帳

今回は、プチ断食でテストステロンに変化が起こるのか調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も2001年にアスレティック・ビルバオが発表した、アスリートや運動経験者を対象にトレーニングを中止した場合の筋肉への影響についてのレビュー論文を見ていきます。

先週 の続きです。 前回、 昼寝は勉強に使えるのか…？ 使えるならどれぐらい寝れば良いのか…？ ってのを見てみました。 今回は、 昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか…？ ってのを見てみます。

甲状腺ホルモン異常はメンタル問題と関連がある…！ってお話がございます。 今回はその辺の研究を見てみます。

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2015年にペヤム・ヌール大学が発表した、問題解決技法で2型糖尿病患者のうつや不安は減る…

先週の続きです。このシリーズもあっという間に10回目ですな。 因みに過去の物を見たい方は、 その1「肌の老化が進む11の問題と対策法」 その2「更年期による9の問題とスキンケア」 その3「アンチエイジングスキンケア商品…

今回は2015年にUNISUAMが発表した、様々な有酸素運動条件でのEPOCへの影響についてのRCT・クロスオーバーデザインを見てみます。

音楽を聴きながら勉強するってことをした経験があるのは私だけではないはず…。 でもそれが嫌いな音楽だとどうなのか…？ってのは分かっていなかったんですな。そこで今回その辺を調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 前回までアスレティック・ビルバオ（スペインのサッカークラブチーム）のレビュー論文を見てみました。ディトレーニングによる心肺機能と代謝について勉強になりましたね～。 んで今回から、2001年に発表され…

皆さん知っての通り、夜寝ると日中あった出来事の記憶を整理し、必要な物を長期保存します。 では昼寝ではどうなのか…？ってのは疑問に思うところ。 そこで今回は、 昼寝は勉強に使えるのか…？ 使えるならどれぐらい寝れば良いの…

うつや不安などメンタル問題に運動は効果的…！ってのはもはや常識となっている昨今。 当ブログでもこれでもかというほどご紹介してきました。 ただ、細かい部分がまだよく分かっていなかったんですよね。 そんな折、2026年にジ…

「 問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST）の効果を調べた研究を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2013年にオーストラリア国立大学が発表した、不眠症治療に問題解決技法は使えるのか調べた…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

今回はHIITの研究でも見てみようかと思います。

オーガニック食品ってあるじゃないですか…？ 化学肥料の使用とかを最小限にした食品みたいな感じですね。それらは栄養価が高く健康にも良いぞ…！と言われたりするんですな。 でもそれって本当なのか…？ってことで今回はそこん所を…

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

似た者同士は惹かれあう…！って話は昔から良く聞く話。 実際、心理学では最初からか（例： 1955年の研究 ）、徐々にか（例： 2003年の研究 ）は議論の分かれるところでありますが、似た者同士は惹かれあうのは一貫して示…

突然ですが、皆さんは勉強や仕事をしようとする際、どちらを意識しますか…？ 今やろうとしている勉強や仕事を意識する。 今やろうとしている勉強や仕事の邪魔になりそうな物を意識する。 やろうとしている勉強や仕事をすぐ意識する…

先週 の続きです。 今回は、2009年にニューヨーク州立大学ストーニーブルック校が行った、問題解決技法はうつ病に効果的なのかのメタ分析を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

今回は2016年にフロリダ州立大学が発表した、ピリオダイゼーションの効果について調べた研究を見てみます。

去年興味深い研究を見つけまして、それが2025年に国立精神・神経医療研究センター（NCNP）が発表したものになります。 これは、以前から噂されていた、亜鉛とADHDの関係性を深掘りして調べてみたというものです。 それで…

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

今回は、2016年にペラデニヤ大学が発表した、テアニンのみ・カフェインのみ・テアニン+カフェインのどれが一番集中力をアップさせるのか調べたRCTのクロスオーバーデザインを見てみます。

当ブログでは 睡眠について様々な研究を見ております 。 一方で 炎症についても様々な研究を見ております 。 そして睡眠と炎症は切っても切れない関係があるんですな。 例えば、 2007年のペンシルベニア大学の研究 や 2…

先週 の続きです。 今回は、2006年にアムステルダム自由大学が発表した、問題解決技法はうつ病に効果的なのかのRCTのメタ分析を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

当ブログでは、よく 抗酸化物質・抗炎症作用 が大事…！という話をしております。 色々な研究を見ていくと、これらは心身の健康に有益らしく、一方で体内の酸化が進むと（酸化ストレスレベルが高いと）、心身ともにガタガタになるみ…

おそらく皆さんも一度はやったことがある宿題。 各科目から出されることがあるのはもちろんのこと、小学校や中学校、高校など、日々出される宿題から、夏休みなど長期のお休みの際に出される宿題と様々あるでしょう。 でも、宿題って…

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

皆さんはフロー・ゾーンってご存知ですか…？ 今回はこのお話でもしようかと思います。

先週 、 先々週 の続きです。 ではラストを見ていきますかー。

認知行動療法のテクニックの一つに問題解決（問題解決技法・問題解決療法・問題解決技能・PST：problem solving therapy）ってのがあります。 詳しくは、 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイント…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

本日は2016年にハーバード大学が発表した、ポリフェノールの摂取量とダイエットの関係についての研究を見てみます。

1年ほど前、 握力とメンタルの研究 を見てみたことがございました。 今回は、握力と勉強頻度（ついでに運動頻度も）の研究を見てみます。

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

暴力的なゲームやテレビ、映画で実際に暴力的・攻撃的になる…！って話を聞くことがございます。 例えばテレビで事件の報道をしているときに、その犯人が暴力ゲームが好きだったぞ…！みたいな感じですな。 でもあれって本当なのか……

先週 の続きです。 では早速見ていきますかー。

運動の順番について調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

今回は、2016年にシンガポール国立大学が発表した、テロメアと意思決定の関係についての研究を見てみます。

最近聞かなくなりましたが、食事回数を増やすダイエットってあるじゃないですか…？ あれのメタ分析を今回見てみようかと。

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

ゲームやデジタルデバイスによる運動効果をちょこちょこ見ている当ブログ。 例えば、 スマホアプリやスマートウォッチなどのウェアラブルデバイスを使った運動効果ってどれぐらいなのか？ ポケモンGO（位置情報ゲーム）の研究論文…

先週まで「 マインドフルネス・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）・マインドフルネス認知療法（MBCT）の歴史を見てみよう！ 」シリーズを見ていました。 その中で、ストア派（ストア哲学）ってのが出てきたと思います…

今日は「 成功するにはポジティブ思考を捨てなさい 願望を実行計画に変えるWOOPの法則 」で有名なエッティンゲン博士の研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

練習（学習）は同じ方法を繰り返した方がいいのか…？少しずつアレンジを加えた方がいいのか…？ってのを疑問に思ったことはありませんか…？ 今回はそんな疑問について調べた研究を見てみます。

スクワットってあるじゃないですか。 あれって道具や場所を選ばない単純な筋トレなんですが、その効果は素晴らしく、やっぱ最強の運動の一つなんじゃないかな～と思っております。 今回はそんなスクワットの研究を見ていきます。