引き続き毎週土曜日はテストステロン研究を見ていきます。



HIITと普通の有酸素運動を行ったときのテストステロンの変化について調べてみた…！

2012年のノースカロライナ大学チャペルヒル校の研究によると、HIITと普通の有酸素運動を行ったときのテストステロンの変化について調べてみたそうです。
この研究は、普段から有酸素運動を行っている15人の男性に協力をお願いしたもので、以下の運動を行ってもらったそうな。

  1. HIIT：VO2maxの100～110%で90秒間トレッドミルで走る→VO2maxの40%で90秒間のアクティブリカバリーを行う。これを42～47分間繰り返す。
  2. 普通の有酸素運動：VO2maxの60～65%で45分間トレッドミルで走り続ける。
  3. 仰向けに寝てもらい45分間過ごしてもらう。

HIITと普通の有酸素運動の総運動量は同じになるよう設定しつつ、それぞれ別の日に行ってもらったそうです。
次に採血したタイミングなんですが、

  1. 運動開始前
  2. 運動終了直後
  3. 運動終了の12時間後

だったみたい。
それと採血でチェックしたバイオマーカーは、

  • 遊離テストステロン
  • 性ホルモン結合グロブリン（SHBG：性ホルモンと結合して運ぶ効果のあるタンパク質）
  • 黄体形成ホルモン（LH：性ホルモンを刺激したり、分泌を促進する）
  • 3αアンドロスタンジオールグルクロニド（3α-AG、3α-diol G：男性ホルモンの代謝物）
  • コルチゾール

って感じ。
では結果を見てみましょう。

  • HIITと普通の有酸素運動を行うと遊離テストステロンがアップしていた…！
  • HIITは普通の有酸素運動よりも遊離テストステロンがアップしていた…！

どのような有酸素運動でもテストステロンはアップするみたいですが、特にHIITが良いみたいですね～。



個人的考察

次回も有酸素運動とテストステロンの研究を見てみます。



参考文献