マインドフルネス・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）・マインドフルネス認知療法（MBCT）の歴史を見てみよう！ その1
怪しさ満点だった初期とは違い、結構、浸透してきているのかな～っと。また認知行動療法の中で出てくることが多いですし、コーピングレパートリーにも組み込みたいものの一つなんで抑えておきたいですよね。
なんで当ブログでもマインドフルネスを紹介しているんですが、色々なマインドフルネスの研究を見ていくと、冒頭の方（イントロダクション）で、マインドフルネスの基本や歴史みたいなのが載っていてそれが面白いんですよー。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の歴史
2003年の書籍や2004年のフライブルク大学の研究によると、マインドフルネスとは、古代の東洋の瞑想とヨガの伝統に由来しているそうで、一般的には、身体感覚、感情、思考、環境からの刺激など、現在の瞬間の経験を意図的かつ非批判的に観察することを特徴とする、特別な注意の払い方とされております。つまりマインドフルネスは仏教に起源を持っているってことですね。そして東洋から西洋へと伝わり、ジョン・カバットジン博士がその哲学を医療問題への行動介入に応用したという感じです。それがマインドフルネスストレス低減法（MBSR）でした。
1982年のジョン・カバットジン博士の研究によると、マインドフルネスストレス低減法は元々慢性疼痛対策のために考案された方法だったらしく、そこに禅やヴィパッサナー瞑想といったアジアの瞑想やヨガの伝統にヒントを得て改良、心と体のつながりについて伝えていくことになったとのこと。
因みに当初は「ストレス軽減・リラクゼーションプログラム」として始まったそうです。理由はジョン・カバットジン博士がマインドフルネスと瞑想の実践を西洋の医療現場に導入したかったためであり、受け入れやすさを高めるために意図的に仏教的なルーツを強調しなかったんだとか。まぁ、いきなりこんなん言われたらあやしさ満点ですからね。
またジョン・カバットジン博士の1990年の「Full Catastrophe Living」によると、当時、医療分野ではすでに「ストレス」という単語は普及していたものの、仏教における「苦しみ」という言葉の定義はそれほど明確ではなかったみたい。
その後2011年のジョン・カバットジン博士の研究によれば、1990年代になって、初めてこのプログラムに「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」という名称が正式に使用されたとのこと。
因みにジョン・カバットジン博士の1994年の「Wherever You Go, There You Are」を見てみると、マインドフルネスは、ジョン・カバットジン博士によって「特定の方法で、意図的に、今この瞬間に、判断を下さずに注意を払うこと」と定義されております。
その後、ジョン・カバットジン博士の1990年の「Full Catastrophe Living」が邦訳されて、2007年に「マインドフルネスストレス低減法」として出版されたって感じです。
ということでマインドフルネスストレス低減法はマインドフルネスエクササイズ、瞑想、ヨガを活用しつつ、注意力の調整に重きを置き、「気づきを得る」能力を養っていきます。
個人的考察
来週は、マインドフルネス認知療法（MBCT）の歴史を中心に見ていきます。
参考文献
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