ってことで1つ目のレビュー論文からじっくり見ていきます…！

2001年のアスレティック・ビルバオのレビュー論文によると、ディトレーニングによる心肺機能・代謝についての先行研究を見直ししてみたそうです。

因みにこのレビューでありがたいのは、アスリートと中程度又はトレーニング初心者を分けて別々にチェックしてくれたところ。

それでは早速見てみますかー。

まずVO2max（最大酸素摂取量）の観点から調べた研究を見てみます。

最初はアスリートを対象にした場合です。

これらを見ると、アスリートのVO2maxは2週間ぐらいには落ちちゃうみたいですね。

しかしここで難しいのが全く真逆の結果も出ているということです。

例えば、

って感じ。う～む…。

ただ研究者によると、上記のような相反する結果が出た理由は、トレーニングの中止期間中の選手の身体活動量にばらつきがあったことで、部分的に説明できる可能性があるとのこと。

またポイントなのは、トレーニング中止によるVO2maxの減少は、時間と初期の運動レベルに依存するみたいってことです。

載っていた研究を見てみると、

とのこと。

つまり、

次に中程度又はトレーニング初心者の場合です。

なんでもトレーニング後の有酸素パワーが低い人、トレーニング歴が1年未満の人、3週間ぐらいの中止の場合、VO2maxの減少は起きなかったそうです。また最近トレーニングを始めた中年の方を対象に2週間トレーニング頻度を50%に減らすか完全に中止した研究では、トレーニングによって得られたVO2maxの増加（12.0%）を維持できたらしい。

一方で、最近トレーニングを始めた（4～8週間）の方のVO2maxは、2～4週間のトレーニング中止で3.6～6%減少したそうで、また持久力トレーニングを4週間行い、4週間中止した人はVO2maxが減少していたんだとか。更に6週間の持久力トレーニングでVO2maxが9.6%アップした人に3週間中止してもらったら、VO2maxが6%減少していたとのこと。

他にも健康な若者女性を対象に6週間のインターバルトレーニングを行ってもらい、VO2maxを増加させ、その後2週間のトレーニング中止をしてもらった研究では、中止期間中に維持された増加率はわずか24%だったらしい。

更にトレーニング初心者が長期間のディトレーニングを行うとVO2maxはトレーニング前に完全に戻ってしまうみたい。

例えば8週間のトレーニング中止を行った研究によるとVO2maxがトレーニング前に戻ってしまったそう。また以前運動不足だった女性8人に8週間の持久力トレーニングを行ってもらった研究によると、VO2maxは増加したんですが、その後4～12週間のトレーニング中止で完全に元に戻ってしまったみたい。更に15週間のウォーキングトレーニング後、6か月間トレーニングを中止した35～54歳の男性参加者はVO2maxが7.2%減少し、ベースラインに戻ったとのこと。

他にも15週間の断続的トレーニング後、7週間のトレーニング中止をした場合、VO2maxが8.4%減少したケースや女子大学生44名を対象に10週間の持久力トレーニング中に増加したVO2maxがその後の10週間のディトレーニングで元に戻ったケースもあるそうです。

そして思春期男子12名に持久力トレーニング又はスプリントトレーニングを3ヶ月間実施し、その後6ヶ月間トレーニングを中止した研究では、持久力トレーニングが8.0%減少、スプリントトレーニングが2.3%減少したらしく、スプリントトレーニングはベースラインに戻ったことを意味しているらしい。

ただ難しいのが、こちらもVO2maxがある程度残ったって研究もあるということ。

例えば若者に9週間のトレーニングを行い、その後9週間トレーニングを中止してもらった研究では、VO2maxは減少したものの、トレーニング前よりは値が高かったらしい。また平均年齢23.4歳の男女を対象に20週間有酸素トレーニングを行いその後7週間トレーニングを中止した研究でも同様の結果が出たそうです。

以上から予想されるのは、

• 中程度又はトレーニング初心者（有酸素パワーが低い、トレーニング歴が1年未満）の人は3週間ぐらいの中止ならVO2maxに影響はなさそう
• 但し最近トレーニングを始めた人、女性や若者はVO2maxが減少しそう。一方で完全に元に戻るのには時間もかかりそう
• つまりアスリートよりVO2maxの減少はかなり緩やかな可能性がある
• 但しアスリートとは違い、中程度又はトレーニング初心者が長期間のディトレーニングを行うと完全に元に戻ってしまう

といったところでしょうか。