しせつちょうのメモ帳

当ブログでは様々な睡眠にまつわる記事を書いております。 そこでたまに登場するのが睡眠ホルモンメラトニンです。メラトニンは 1958年の研究 により、 松果体（しょうかたい）の分泌物として最初に発見されたホルモン だった…

先週の続きです 。 今回は前回とは別の系統的レビュー・メタ分析を見てみます。

高血圧に最も良い食事法「DASHダイエット」の研究を見てみる！　 その1 、 その2 の続きです。 最終回である今回は、2023年に発表されたDASHダイエットと血圧の関係を調べたアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 引き続き、眼疾患・視覚障害の方の平均寿命について見ていきます。

昨日の続きです 。 今回もヨアニナ大学が発表したアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 引き続き、ヨアニナ大学のアンブレラレビューを見ていきます。

先週の続きです 。 引き続き、伝統的な日本食の研究を見ていきます。

今回はナッツ類を食べるメリットを見ていきましょう。

プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？　 その1 、 その2 の続きです。 今回も引き続き減量効果を見ていきます。

先週の続きです。 前回、 高血圧、高血圧予備軍の方を対象に高血圧対策の食事法1位を調べたら、DASHダイエットだった…！ ってのを見てみました。 しかも驚くべきことに、その効果は 地中海式ダイエット を上回っているとい…

先週の続きです 。 前回は学習障がいと平均寿命の関係を見てみました。 今回は、眼疾患・視覚障害の方について調べた研究を見ていきます。

アンブレラレビューを見てみよう！　 その1 、 その2 、 その3 の続きです。 今回もヨアニナ大学のアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 今回から何度かに亘ってギリシャのヨアニナ大学が発表したアンブレラレビューを見ていきます。 というのも、ギリシャのヨアニナ大学はアンブレラレビューが登場したころから注目し、発表していた大学なんですよね…

当ブログでは日本食の研究をあんまり取り上げておりません。 理由は、意外にも日本食の研究ってあんま進んでいないからです。 そんな中でも、これは…！みたいな研究がいくつかありますんで何度かに亘ってチェックしておきましょう。

生体インピーダンス法（普通の体脂肪計の測定方法）・BMI・DXAは体脂肪率を正確に測れるのか？シリーズの続きです。 これまで、 生体インピーダンス法（普通の体脂肪計の測定方法）・BMI・DXAは体脂肪率を正確に測れるの…

無意味な儀式ってあるじゃないですか…？ ついついやっちゃう習慣とか、ルーティンみたいなやつですね。それ自体に効果はないんだけど、やるとなんか落ち着くとか集中できるって実感もある方はいるかと。 では、本当にそうなのか…？…

先週の続きです 。 今回も引き続きプチ断食の研究を見ていきます。

2ヶ月ほど前に、 2023～2024年のドイツ栄養学会のアンブレラレビューを見てみよう！　その5「タンパク質の摂取と血圧」 って記事をご紹介しました。 これまで高タンパク質は高血圧対策になりそう…！って話があったものの…

今回は、学習障がいの方の平均寿命を調べた研究を見てみます。

昨日の続きです 。 前回は、アンブレラレビューってなに…？ってのを見てみました。 今回からいよいよ様々なアンブレラレビューを見ていきます…！

先週の土日まで 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ シリーズを見ておりました当ブログ。 前回で一旦区切りをつけまして、今回から何を土日に見ようかな～と思いまして…。 んで、思いついたのがアンブレラレビューを見…

脳に良い食事法の一つとして、MINDダイエットってのがございます。 これは、 地中海式ダイエット と DASHダイエット を足したダイエット法のことを言いまして、そりゃ～良さそうだよな～と思うわけですな。 じゃあ、実際…

先週の続きです 。 前回は、2,3,4コンパートメントモデルについて見てみました。 今回は、9種類の測定方法を用いて体組成を比較した研究を見ていきます。

先週、「 プチ断食は特に優れたダイエット法ではないという悲しい研究結果のお話 」って記事をご紹介しました。プチ断食は夢のダイエット法ではなかったって話ですね。 これを聞くと残念なんですが、あくまで「特に優れたダイエット…

今回はミネソタ大学の教授であったアンセル・キーズ（Ancel Keys）という研究者のお話でもしようかと。

1年ほど前に当事業所で作成し、 社内研修の実践報告書 にて発表したものとして「注意・促しスケール」というものがございます。 「注意・促しスケール」は 線維筋痛症の記事 でご紹介した「 ビジュアルアナログスケール（VAS…

地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ シリーズも一旦今回で最終回とします。 最後は、系統的レビューではないんですが、かなり長期にわたって地中海式ダイエットのダイエット効果を調べた研究がございましたんでご紹介しよ…

先週の続きです 。 今回は、子どもにも地中海式ダイエットはおすすめだよーって研究を見てみます。

男女における脂肪と筋肉の減り方の違いを見てみよう！ シリーズの続きです。 これまで、 男女における脂肪の付き方の違い 男女における脂肪の減り方の違い を見てきております。 1956年の研究 に代表するように、 閉経前の…

10月に入りまして、食欲の秋とか運動の秋とか色々考えている方も多いのではないでしょうか…？ そんな折、気になる事として、 自分の今の体脂肪率ってどれぐらいなんだろう…？ ってこと。 食べたり、運動したりするとついつい気…

久しぶりにプチ断食の研究のご紹介です。 …といっても、タイトルの通り、結果は悲しい感じでして、 プチ断食は夢のダイエット法ではなかった…！ となっております。 ということで見てみますか…。

先週、 ガチでダイエットに効く食事法ってなに？ってのを調べた欧州肥満学会と欧州栄養士協会連合の研究のお話 をご紹介しました。 今回は、それと対になるような研究でして、ガチで健康に良い食事法ってなに…？ってのを調べたもの…