しせつちょうのメモ帳

筋トレ界隈でたまに飲んでいるところを見かける物の一つとして、HMBってのがございます。 ロイシン代謝物であるHMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、筋肉の合成促進や分解抑制に役立つと言われており、ガチな人たちが飲ん…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

先週 の続きです。 今回は、2025年にサウスフロリダ大学が発表した、有酸素運動のみvs筋トレのみvs有酸素運動+筋トレの中で最もダイエット効果が高いのはどれかを調べたRCTの系統的レビューとメタ分析を見てみます。

ダイエットをしよう…！と決意したとき、何をしようと思いますか…？ まぁ、大体の人は運動をしないと…！と思うことでしょう。私もそうでした。 ただ、色々な研究を見ていくと、ダイエット目的の運動は全然オススメできないんですよ…

テストステロンの研究を色々見ていたんで、今日から毎週土曜日にご紹介していこうかと思います。 今回は基本をささーっと4つの研究から見ていきます。

7月も見えてきた…！って感じの今日この頃。 そこで気になる方もいるのが体型です。そこで今回は、食事・運動・食事+運動の中でダイエット効果が高いのはどれかガッツリ調べてみたぞ…！って研究をご紹介します。

「 運動・トレーニングをサボる（ディトレーニング）の研究を見てみる！ 」のラストです。 最終回は、2020年にドイツ体育大学ケルンなどが発表した、若者はどれぐらい筋トレをサボって良いのか調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回は、高齢者の筋トレのサボりに焦点を当てた研究を見てみます。

今回は、2015年にマドリード工科大学が発表した、カロリー制限+運動でダイエットを行う場合、どのような運動が効果的なのか調べた研究を見てみます。

先週 の続きです。 これまで運動をサボる（ディトレーニング）の研究を見てきましたが、まだちょっと足りない部分がありまして、それが年齢の部分。つまり若者と高齢者が同じ期間運動をサボった時に出る影響に違いはあるのか…？って…