食事・運動・食事+運動の中でダイエット効果が高いのはどれか？
7月も見えてきた…！って感じの今日この頃。
食事・運動・食事+運動の中でダイエット効果が高いのはどれか系統的レビューとメタ分析を行ってみた…！
2015年のマンチェスター・コミュニティ・カレッジの研究によると、食事・運動・食事+運動の中でダイエット効果が高いのはどれか系統的レビューとメタ分析を行ってみたそうです。まず研究者は、1980年1月から2013年4月までに発表された該当研究をPubMed、EBSCO Host (CINAHL、SPORTDiscus)、Scopusといった電子データベースで検索してみたそうな。
すると合計1,475件の研究がヒットしたらしい。続いてこれらの研究を基準に従い精査、質の高い物をピックアップしていったとのこと。
最終的に選ばれた研究は66件でして、これらはいずれも18～65歳の成人を対象としており、また、過体重か肥満の人たちだったそうな。
さて、メタ分析をかけた結果、以下のことが分かったみたい。
因みに興味深いことに、カロリー制限+筋トレは、カロリー制限+有酸素運動やカロリー制限+筋トレ+有酸素運動よりもダイエット効果が高かったらしい。ここまでやっちゃうとやり過ぎなんですかね…？