先週の続きです。

2009年のデモクリトス大学の研究によると、高齢者はどれぐらい筋トレをサボって良いのか調べてみたそうです。

この研究は、60～74歳の高齢者20名を対象にしたもので、以下の2グループに分かれてもらったという物。

筋トレは12週間行ったそうです。

その後12週間、筋トレを中止したんだとか。

併せて、実験開始時、筋トレ12週間後、ディトレーニング12週間後に脚の筋力と筋肉量について色々チェックしたみたい。

最後に集まったデータから傾向を見てみたところ、

とのこと。

やはり年齢に関係なく、筋トレで筋力や筋肉はつくし、サボると減るみたいですね。

また、年齢に関係なく、筋力や筋肉をたくさんつけた方が落ちる量も多かったみたい。

但し、それでも筋トレはやった方が残っているみたいですし、たくさんつけた方が残る量も多いみたいですね。

先行研究の結果は年齢に関係ないってのが分かったのは大きいかと。