ということで今回は7分間ワークアウトについて書いていきます。

7分間ワークアウトは2013年のNew York Timesに掲載された超効率的なエクササイズ。12種類の簡単なエクササイズをそれぞれ30秒間ずつ行い、間に10秒間の休憩をとります。これを1セット（8分間弱）行うだけで、最大のフィットネス成果が得られるとのことです。わずか7分間で良いなんてすばらしい…！

…っと、ここまでの文を読んで、あることに気付いた方は勘が鋭い(笑)

そうです。つまりこれはHIIT系のエクササイズと言うことです。

元ネタでもある米国スポーツ医学会が発行する健康科学誌「ACSM's Health & Fitness Journal」の2013年の研究によると、7分間ワークアウトはHIIT系のエクササイズと元に考案されたとのこと。因みにポイントは各エクササイズをなるべく素早く行うということです。また、辛さの指標は10段階中8ぐらいでやると良いとのこと。つまり、吐き気がするくらいの辛さでやれ…！ってことですね(笑)

必要な物はイス（台）くらいであとはワークアウトができるスペースさえあればOK。

下記動画を見ながら一緒にやってみましょう…！（アプリ版もあります）

いかがでしたか。

かなりきついですが、複雑な動作がなく8分弱で終わるので結構良い感じですよね。

特別な道具もいらないので自宅でもできますし。

ワークアウトメニューの画像と文章を下記にまとめておきます。