ヨガの呼吸法として、サマ・ヴリッティや片鼻呼吸法を以前にご紹介してきました。

ということで、今回はこれら同様、ヨガ定番の呼吸法であるカパーラバーティについてご紹介していきます。

カパーラバーティはヨガの呼吸法の一つ。呼吸のリズムをあえて変えるのが特徴で、吸うのをゆっくり、吐くのを早くするってのが基本になります。このようにスピードが違う呼吸を繰り返すことで交感神経（=緊張・集中する。吸うと優位になる）と副交感神経（=リラックスする。吐くと優位になる）とが同時に活性化するそうな。

更に具体的なやり方について書いていくと、

という4ステップになります。

カパーラバーティを行うと素早く集中力をアップできる、活力がアップできるそうな。その効果は片鼻呼吸法を上回るらしい。へ～。

個人的なおすすめは、仕事や勉強でだれてきたときはカパーラバーティを使う…！っていうif-thenプランニングです。集中したいのに眠気が…って時にもおすすめ。

ただ一つ難点なのは周りが、こいつ鼻息荒いけどどうしたんだ…？って思われることでしょうか(笑)