平日の睡眠不足を休日でカバーする！は科学的に可能なのか？の続きです。

今回は、普段よりも睡眠時間を多くした場合、普段睡眠がしっかりとれている人とそうでない人でどう違うのか調べた研究を見ていきます。

2005年のブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究によると、若者の睡眠時間と睡眠負債の関係について調べてみたそうです。

この研究は、睡眠障害のない健康なボランティア17人（男性7人、女性10人）が参加したそうで、年齢は18〜32歳（平均年齢21.8±3.7歳）の人たちだったそうな。

まず研究者たちは、参加者全員の普段の睡眠時間を2週間にわたってチェックしたそうです。次にラボへの泊まり込み1週間前からと泊まり込み後の最初の夜に決められたスケジュールに沿って寝てもらったらしい。

ラボでの泊まり込みでは、入眠潜時チェックや、連続3日間による16時間睡眠（夜の0時～16時まで寝てもらう）の経過なんかを記録し続けたみたい。

結果、

とのこと。

つまり、普段から睡眠時間が短い人は睡眠時間が長い人よりも確実に睡眠負債が溜まっているみたいで、しかも16時間睡眠を3日間続けても取り戻せなかった人もいたみたいです。土日の2日間をほとんど寝て過ごしたとしても、睡眠不足が多ければリカバリーは厳しいそうですねー。