【加筆内容】HIITで心肺機能がアップ！高強度にも耐えられるように体が変化する！
HIITで心肺機能がアップ…！高強度にも耐えられるように体が変化する…！
2006年の西オーストラリア大学の研究によると、HIITを行うとVO2maxにどのような影響があるのか調べてみたそうです。
この研究は、女性10名が参加したものでして、HIITを行ってもらったそうな。具体的な流れはこのような感じ。
- トレーニング前にVO2maxをチェック。
- トレーニング前にチェックした強度でHIITを行った。
- HIITはエアロバイクを用いて行われ、2分間の全力漕ぎ→1分間の休息で行った。
- HIITは週3日で行われ、8週間続けてもらった。
結果、
- VO2max：2.34±0.37L min-1→2.78±0.30L min-1にアップ…！
- VO2max時のパワー：170±26W→204±25Wにアップ…！
- 6分のサイクルテスト時のパワー：113±17W→136±20Wにアップ…！
- HIIT時の酸欠状態のなりやすさ：43.7±9.8mL O2 eq kg−1→17.2±2.8mL O2 eq kg−1にダウンした…！
- 6分のサイクルテスト時の無酸素性エネルギー代謝：19.4±4.4％→7.2±1.2％にダウンした…！
そうです。
つまり、HIITを行うと心肺機能がアップし、高強度にも耐えられるように体が変化していった…！ってことですね。
個人的考察
ということでHIITの心肺機能効果はやっぱり期待して良い感じ。
明日も引き続きこの当たりの研究を見ていきますねー。