【加筆内容】プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？ その4
少なくとも週1回のプチ断食とカロリー制限ダイエットの減量効果は同じと出た…！
2018年のフェデリコ2世・ナポリ大学の研究によると、プチ断食とカロリー制限ダイエットの減量効果と健康効果をRCTの系統的レビューとメタ分析で調べてみたそうです。
具体的には、体重減少や体組成、血圧、その他の健康リスクについてチェックしてみたとのこと。因みにプチ断食は週1回から週6回断食を行っているものとしたそうな。
ということでまず研究者たちは、2018年5月31日までに発表されている該当研究をPubMed、TRIP database、コクラン、EMBASE、CINAHLで検索してみたそうです。またこの際、RCT（ランダム化比較試験）のみの研究をチェックしたんだとか。
すると8,577件の研究がヒットしたらしい。続いてこの中で重複している研究を除き、その後、各研究の質をチェックしたそうです。
最終的に選ばれた研究は11件のRCTでして、特徴は、
- 総サンプル数：630名（うちドロップアウト102名）
- 男女：女性の方が多かった。例外として男女比が均等だった研究が3件、男性のみの研究が1件あった
- 体型：過体重・肥満の方
- 期間：8～24週間
となっておりました。
それでは系統的レビューとメタ分析の結果を見てみましょう。
- 少なくとも週1回のプチ断食とカロリー制限ダイエットは同じぐらいの減量効果があった…！
- 週2日のプチ断食をした場合、カロリー制限ダイエットよりも空腹時のインスリン濃度がわずかに低下していた…！
どちらの方法でも体重減少、代謝の改善が促進されるみたいですね。
個人的考察
今回の研究でもどちらも同じダイエット効果があったみたいですねー。
次回は2020年の研究を見てみます。