【加筆内容】プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？ その2
そもそもカロリー制限ダイエットには2つの種類がありまして、
- 毎日、一定時間カロリー摂取を制限しつつ、その後、気にせずカロリー摂取をする方法（つまり、リーンゲインズですな）
- 毎日、カロリー制限を行う方法（つまり、従来からあるカロリー制限ダイエットですな）
って感じ。
んで、太りすぎや肥満の成人のダイエットにこのリーンゲインズが有効なのか従来からあるカロリー制限ダイエットと比べてみたらしい。
ということでまず研究者たちは、該当する研究をCINAHL、Embase、Medline、PsycINFO、Cochrane、Scopusで検索、続いて質の高い研究を選んでいったみたい。最終的に要件を満たした研究は8件だったそうで、これらを用いて系統的レビューを行ってみたんだとか。
結果、
- リーンゲインズを調べた全ての研究で大幅な減量を報告していた…！
- 1週間で平均0.2～0.8kg減量していた…！
- リーンゲインズと従来からあるカロリー制限ダイエットのカロリー制限量を統一した場合、両方とも同じぐらいの減量効果があった…！
- 脂肪量や除脂肪量（≒筋肉量）、ウエストの長さについても同じぐらいの効果があった…！
とのこと。
やっぱりプチ断食は毎日のカロリー制限ダイエットに匹敵する減量効果があるみたいですね。
個人的考察
系統的レビューでも同様の効果があったのは良いですねー。