線維筋痛症の話の続きです。

前回はマッサージの効果についてでしたが、今回は基本に立ち返って、食事について系統的レビューをみて行こうかと思います。

2020年のアルスター大学の研究によると、線維筋痛症にはどのような食事介入が良いのか系統的レビューでまとめてみたそうです。

そもそも線維筋痛症は、慢性的で広範囲な痛みを伴う病気でして、更に、

などの疾患の発症率も高かったり致します。

んで、これらの結果、総合的なQOL（生活の質）の低下や、疲労感や睡眠障害、記憶力の低下や集中力の低下などの認知能力の問題などに派生していくんですよ。そして、その派生によって、更に痛みが悪化して～という悪循環が起きるんですよね…。これは辛い。

そんな線維筋痛症ですが、まず研究者がはっきりと書いているのが、

ってこと。まだまだ謎な部分が多くてベストな治療法は確立されていないんすよね。

そして、食事介入の効果に関しても決定打になるデータは出ておりません。そこで今回研究者は、先行研究をまとめて、線維筋痛症における効果のありそうな食事介入とサプリをチェックしてみたそうです。

まず研究者たちは、1990年～2020年3月20日までに発表された線維筋痛症と食事介入、サプリの研究をCINAHLやMEDLINE、Scopus、AMEDを用いて検索して見たそうな。結果、2,620件の研究がヒットしたとのこと。

次に、この中から、適切な対照群や尺度がない場合や質の低い研究を除外していったそうで、最終的に22件の研究が基準を満たしていたそうです。

22件の研究の詳細は、

って感じ。

また、残念ながら日本人を対象とした研究はピックアップされていなかったのですが、まぁ、仕方ないでしょう。

続きまして、ピックアップされた研究のデザインについてです。

更に、今回の食事介入、サプリ内容も合わせてチェックしておきましょう。

最後に研究の質を見ていきます。

22件の研究のうち、

ということでした。

では結果です。まずは痛みから。

次は線維筋痛症の重症度についてです。

続いて、一般的な健康調査の結果です。

次はメンタルヘルス（うつ病や不安感）についてです。

• 緑藻クロレラ：不安感が大幅に改善（50.2±38.5～37.2±36.9vs50.3±43.3～42.9±38.3）した…！
• 植物ベースのマルチサプリメント：メンタルヘルス（平均差-8.06）、不安感とうつ病（平均差-2.00）が有意に改善した…！
• コエンザイムQ10：うつ病スコアが大幅に改善（介入後スコア6.2±1.9vs24.1±3.5）した…！但しベースラインのスコアは不明。
• 低FODMAP食：うつ病スコアが有意に減少（5.1→4.2）した…！
• アセチル-L-カルニチン：うつ病が有意な改善した…！但し具体的なスコアは不明。
• エクストラバージンオリーブオイル：精製オリーブオイルよりも、メンタルヘルスが大幅に改善（31.62±2.35～36.20±2.94vs49.10±3.42）した…！
• クレアチン：メンタルヘルスが有意に改善（+23%）した…！

次は睡眠・疲労感、倦怠感です。

胃、腸の症状（腸内環境問題、リーキーガット問題）についてです。

認知機能はこんな感じだったそうです。

ということで細かく見てきました。

最後に注意点としては、

みたいなことがあるそうな。

まだまだ今後の研究に期待…！って感じが否めませんが、まぁ、参考になる部分はあるかと思います。