しせつちょうのメモ帳

私が去年1年間でどれぐらい歩いたのか今年も発表しておきます。 因みに過去の記録は以下からどうぞ。 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2020年バージョン） 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2021年バージョン） 1年間で…

以前「 入院していない高齢者における全死亡率との関連性についてアンブレラレビューを行ってみた！ 」って記事の中で「サルコペニア」ってワードが出てきました。 今回は、ここんところについてもうちょい深掘りしてみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は 前回の研究 と同時期に発表された系統的レビューとメタ分析を見てみます。

今回は、2024年にジョージアサザン大学が発表した、タイピングと手書きがぶつかったら勝つのはどっちかのメタ分析を見ています。 現時点でのタイピングvs手書きの勝者が決まった感じの研究なんで一緒に見てみましょう…！

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日 に引き続きHIITのお話です。 今回は、サプリでHIITのパフォーマンスが変わるのか調べた研究を見ています。

HIITは非常に効率の良い有酸素運動。 そしてそのポイントは強度と回復時間なんですな。 今回は、その回復時間について調べた研究を見ています。

正月太りを何とかしたい…！って思っている方もいることでしょう。 そんな人に今回ご紹介したいのが食事誘発性熱産生（DIT）です。 体に備わる自然に痩せる機能ってのが主に3要素あるんですが、そのうちの一つが食事誘発性熱産生…

先週の続きです 。 前回の研究により、やっぱりマルチタスクは行わない方が良さそうって感じでした。 今回は、そこからもう一歩踏み込んで、マルチタスクを行う人の傾向や能力、特徴について調べた研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回はパレオダイエットの健康効果を調べたRCTの系統的レビューとメタ分析なんですが、これを見た当初、おぉ～！と…

今回は、炭水化物（糖質）の割合でカロリー消費量は変わるのか調べた研究を見てみます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日、 運動・トレーニングは、どれぐらいサボって（ディトレーニング（Detraining）して）良いのか？ ってのを見てみました。有酸素運動をサボるなら、トレーニング頻度や時間を1/3～2/3に減らしてでも、強度をキー…

仕事が立て込んだり、テスト前だったり、出張に行ったり、旅行に行ったり…。そんなんで運動・トレーニングが出来ない時もありましょう。私もあります。 そこで疑問なのが、運動・トレーニングは、どれぐらいサボって良いのか…？って…