しせつちょうのメモ帳

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 2024年10月6日の記事 を最後にいったん終了していたシリーズですが、その後も地中海式ダイエットの研究はバンバン発表されているんですよね。 と…

○○ダイエットというものが流行るのは世の常ですが、その中でエビデンスがしっかりしているダイエット、つまり、本当に効果があるダイエットは一握りだったりします。 その中でも特にこれは良いぞ…！っていうダイエットが地中海式ダ…

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットの子どもへの効果を調べた研究をチェックしてみましょう。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットが高齢者の脳機能・若者の脳機能に効くのか2つの質の高い研究を見てみます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、2023年にバーリ大学が発表した地中海式ダイエットの研究を見てみます。 具体的には、 Med-Indexを裏付ける科学的証拠を確かめるた…

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットが高齢者や更年期の女性に有効なのか調べた研究を見てみましょう。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットは運動パフォーマンスをアップさせるのか調べた研究を見てみましょう。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は腸内環境編です。それでは早速見ていきますかー。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、加齢黄斑変性リスクとの関係を調べた研究を見てみます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットって歯に良いの…？って研究を見てみます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットにおける心血管疾患リスクの長期的な影響について深掘りした研究を見てみましょう。

以前に 地中海式ダイエット をご紹介しました。その時にアメリカの情報誌である U.S. News & World Report で地中海式ダイエットが 2019年 、 2020年 と2年連続でダイエットランキン…

当ブログの記事の中で、たまにパレオダイエットってのが出てきます。 例えば、 ガチでダイエットに効く食事法ってなに？ってのを調べた欧州肥満学会と欧州栄養士協会連合の研究のお話 ガチでダイエットと健康の両方に効く食事法って…

当ブログではたまに慢性炎症ってのが出てくるんですが、まだしっかり書いていなかったんでご紹介しておきます。

当ブログでは2020年の10月末頃から、ダイエットをメインに書いているわけですよ。理由については 以前に書いたので省略しますが 、 脳のセットポイント 理論に基づいて書いております。 んで、それとは別でダイエットや肥満…

ホルミーシス や オートファジー のところでファスティング（断食）・プチ断食について少し触れました。 ということで今回はもう少しファスティング（断食）・プチ断食について書いていきます。

糖質制限ダイエットってのが一時期流行りましたが、当ブログでも、いくつかそれって実際どうなの…？ってのをご紹介してきました。 今回は、そこんところを軽くまとめておこうと思います。

この間「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！56「睡眠問題に効くのか？」 」って記事をご紹介しました。詳しくはリンク先の記事をご覧いただきたいのですが、結論だけ書くと、地中海式ダイエットは睡眠にも良さげ…！っ…

今回は北欧ダイエット（ノルディックダイエット）のご紹介をします。 北欧ダイエットとは、 全粒穀物 ベリー類 果物 野菜 をたくさん食べつつ、 魚料理 は週3回、 菜種油（オメガ6脂肪酸） 低脂肪乳製品 砂糖 入り製品（…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその85です。 これまで当ブログでは2型糖尿病にまつわる様々な記事を書いてきております。 更に アンブレラレビュー でも良い感じの物が出ておりまして、 2型糖尿病の発症リ…