【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！58「高齢者の脳機能・若者の脳機能に効くのか？」
「地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！」シリーズの続きです。
地中海式ダイエットと認知症・アルツハイマー病の関係について高齢者を対象にメタ分析・系統的レビューを行ってみた…！
2024年のミラノ大学の研究によると、地中海式ダイエットと認知症・アルツハイマー病の関係について高齢者を対象にメタ分析・系統的レビューを行ってみたそうです。皆さんご存知の通り、認知症ってのは、記憶や思考、日常の作業能力がなくなっていく脳の神経変性疾患の総称であります。そして認知症は、脳の神経細胞の破壊と脳の損傷を特徴としておりまして、時間の経過とともに認知機能が徐々に低下していく特徴があるんですな。また認知症は、あらゆる年齢で発症する可能性があるものの、高齢者に多く見られております。
そんな認知症の最も一般的な原因がアルツハイマー病（AD）です。なんでも65歳以上の認知症の方の少なくとも3分の2を占めているんだとか。
一方で、地中海式ダイエットは認知機能にプラスの影響をもたらすぞ…！と先行研究で出ておりました。ただ、先行研究のほとんどは、高齢者に焦点を当てたものではなくて、成人全般に焦点を当てていたらしいんですよ。
そこで今回、高齢者（60歳以上）に的を絞って効果を見てみることにしたそうです。
まず研究者たちは、2023年7月17日までに発表された地中海式ダイエットと高齢者の認知症リスクの研究をPubMed/MEDLINEとScopusで検索してみたそうな。すると、合計682件（Pubmed/MEDLINEで257件、Scopusで425件）の研究がヒットしたとのこと。
続いてこの中で重複しているものや質の低い研究なんかを除外していったそうで、最終的に残った研究は21件だったそうです。この21件の中の20件でメタ分析をしたんだとか。
因みにサンプル範囲は96人～28,025人の間でして、食事は主に食事摂取頻度調査票（FFQ）を使ったらしく、項目数は14個～389個の間だったみたい。それと参加者は全員60歳以上でして、最高齢は93歳ってことでした。
それでは結果を見てみましょう…！
- 地中海式ダイエットを実践すると、あらゆるタイプの認知症リスクが11％（OR0.89）も減っていた…！
- 地中海式ダイエットを実践すると、アルツハイマー病のみの認知症リスクが27％（OR0.73）も減っていた…！
- 地中海式ダイエットを実践すると、軽度認知障害（MCI）リスクが11％（OR0.89）も減っていた…！
地中海式ダイエットを行うと認知症発症リスクが11％減る…！ってのはショボイように感じますが、高齢者（60歳以上）のみを対象にしていること、高齢者の認知症発症リスクが高いこと、薬を使わずに食事だけでこれだけの効果が出ることを踏まえるとかな～りよろしいのではないでしょうか…？
地中海式ダイエットで子供や青少年の学校成績が上がるのかメタ分析・系統的レビューを行ってみた…！
2024年のラス・アメリカ大学（エクアドル）の研究によると、地中海式ダイエットで子供や青少年の学校成績が上がるのかメタ分析・系統的レビューを行ってみたそうです。
そもそも学校成績ってのは長期的な目標達成、キャリアの形成と成功、全体的な幸福感に影響を与える大事な要素でして、特に早い時期から成績が良いと自信がアップし、キャリア形成の機会が広がって、勉強もますます楽しくなるという良い事尽くしなんだとか。
そして2016年のニューカッスル大学の系統的レビューでは、40件の研究結果をまとめて食事と学校成績の関係をチェックしたんですが、
- カロリーの質（食事の質）が高く、より健康的な食習慣（朝食をしっかりとる、カロリー密度が高く栄養価の低い食品を摂らない=加工食品・超加工食品を避ける）だと、子供や青少年の学校成績が高かった…！
とのこと。
一方で、地中海式ダイエットは認知機能にプラスの影響をもたらすぞ…！と先行研究で出ておりました。ただ意外にも、これまで系統的レビューやメタ分析で地中海式ダイエットと子供や青少年の学校成績の関係を調べたものがなかったそうな。そこで今回チェックしてみることにしたそうです。
まず研究者たちは、2024年4月8日までに発表された該当研究をPubMed、Scopus、Web of Science、コクランで検索してみたんだとか。すると全部で359件の研究が見つかったそう。次にこの中で重複している物を除き、更に質をチェックしていったらしい。
最終的に選ばれた研究は18件でしてこれらを基に系統的レビューを、この中の16件でメタ分析を行ってみたんだとか。
因みにメタ分析に含まれた研究の特徴は、
- サンプル数：9,691人
- サンプル範囲：129人～1,371人
- 年齢幅：6～18歳の子供・青少年
- 男女比：女子49.3%
って感じ。
それではメタ分析の結果を見てみましょう。
- 地中海式ダイエットを忠実に実践すればするほど、子供や青少年の学校成績が高かった…！
- 但し効果サイズは小さかった（r=0.17）
- この結果は、年齢（青年のみ、子供と青年の両方）、平均年齢、平均BMI、女子の割合といった変数が関係なかった…！
劇的に変わる訳ではないものの、どうやら地中海式ダイエットで学校成績が良くなるっぽいですね～。若者の脳機能にも地中海式ダイエットは良さそう…。
個人的考察
2つの研究から、地中海式ダイエットは高齢者の脳機能・若者の脳機能に効く…！と言えそうな感じ。
こうなると年齢に関わらず地中海式ダイエットを取り入れると良さげですね。