今回は、地中海式ダイエットが高齢者や更年期の女性に有効なのか調べた研究を見てみましょう。



高齢者の虚弱性の原因・対策についてアンブレラレビューを行ってみた…！

2024年のモハメド6世健康科学大学の研究によると、高齢者の虚弱性の原因・対策についてアンブレラレビューを行ってみたそうです。
なんでも世界中で高齢者は増えており、同時に虚弱になる高齢者の数も増えているそうな。
その原因は様々な事（例えば経済状況とか）が考えられるもののイマイチよく分かっていなかったらしい。そこで今回先行研究の結果をまとめてみることにしたんだとか。
まず研究者たちは、2023年4月16日までにPubMed（MEDLINE）、Scopus、Web of Science、ScienceDirect、Hinari（research4life）、Tripデータベースで該当研究を検索、更にヒットした研究の参考文献や引用文献をチェックしたそうな。その後Google Scholarでも検索してみたらしい。すると全部で11,975件の研究が見つかったんだとか。次にこの中で被っている物を除外しつつ、更に基準に照らし合わせて各研究を精査していったとのこと。
最終的に選ばれた系統的レビューは44件でして、総サンプル数は約2,687,911人（1,757～889,880人の間）ってことでした。
これらを見ていった結果、7個の原因が中程度のエビデンスレベルだったそうです。
それでは気になる7個を見てみましょう。

  1. うつ病：OR4.66
  2. 孤独感：OR3.51
  3. 日常生活の制限：OR2.59
  4. 栄養失調リスク：OR3.52
  5. 食事性炎症指数（DII）スコア：OR1.24
  6. 最大歩行スピード：SMD-0.97
  7. 自己申告による咀嚼機能問題：OR1.83

確かにいずれを見ても、さもありなんって感じですな。
そして対策について、高いエビデンスレベルであったのが、

  • 地中海式ダイエットの遵守度が高い（OR0.44）場合…！

だったみたい。
フレイルに良いぞ…！って先行研究はありましたが、やっぱ地中海式ダイエットはお年寄りの元気アップに役立つみたいですな。



更年期の女性における地中海式ダイエットの効果について系統的レビューを行ってみた…！

2024年のトラス＝オス＝モンテス・エ・アルト・ドウロ大学の研究によると、更年期の女性における地中海式ダイエットの効果について系統的レビューを行ってみたそうです。
そもそも閉経は、病気又は生理的原因ではない状況で月経が12か月連続してない時に遡って診断されます。また一般的に45～55歳で現れるものらしく、主に遺伝によって決まるそうな。但し、肥満や多産、運動頻度、喫煙の有無、アルコール依存症などの環境要因の影響も受けたりします。
そして女性の場合、閉経期に入ると、肥満、メタボ、心血管疾患（CVD）、骨粗しょう症の発症率が上がるんですよね。但し、この機会をチャンスと捉え、より健康的な行動を身に付けやすくする時期でもあると考えられるんだとか。
一方で、地中海式ダイエットは世界で最も研究されている食事スタイルでして、健康的なダイエットとしても有名です。また先行研究で更年期の女性に良い影響があると出ていたりもしたんですな。そこで今回系統的レビューを行い、先行研究の結果をまとめてみることにしたんだとか。
まず研究者たちは、2023年7月までに発表された該当研究をScopus、PubMed、Web of Scienceで検索してみたそうな。すると134件の研究がヒットしたとのこと。次にこの中で
重複している物を除きつつ、各研究の質をチェックしていったみたい。
最終的に選ばれた研究は6件と参考文献から選ばれた1件の合計7件でして、これらの特徴は、

  • サンプル数の範囲：16～230人
  • 平均年齢の範囲：49～77歳の閉経期の女性

とのことでした。
これらのデータをまとめてみた結果、


そうです。
つまり、更年期の女性の健康に地中海式ダイエットはメリットがあると。



個人的考察

地中海式ダイエットは加齢にプラスの影響をもたらしそうですね。



参考文献