【加筆内容】運動とBDNFについて改めて考えてみる!その1「前編」
ここ最近スーパーエイジャーの話をご紹介しておりますが、ここでポイントになるのがBDNFでしょう。BDNFはタンパク質の一種で、分泌量が多いと頭が良くなるんですよね。んで、このBDNFの分泌量を多くする方法の一つが運動です。
ということで今回から、運動でBDNFの分泌量をアップしたい方・脳力アップしたい方向けの話をご紹介していきます。
運動は炎症を抑えBDNFを分泌し脳機能の正常化を図ってくれる…!
2007年のカリフォルニア大学の研究によると、運動と脳の健康についてレビューしてみたそうです。
早速ですが、レビューのポイントをバーッと挙げていくと、
- 運動は脳機能や脳の健康に幅広く影響を与える。これはヒトや動物実験によって証明されている
- 運動の脳力アップ効果は特に高齢者が顕著である。学習能力や記憶力のアップ、うつ病の改善などが期待できる
- 運動はシナプスの構造に直接影響を与える。シナプスを強化することで、神経や代謝、血管機能などの基礎システムが強化される
- 運動は糖尿病や高血圧、心血管疾患(CVD)などの脳や神経の健康リスクを減らす効果がある
- 運動は炎症を抑え、BDNFを分泌し、脳機能の正常化を図ってくれる
って感じ。
つまり、運動を行えば、まず間違いなく脳機能は上がるみたいですね。