体幹やダイエットに効果のある筋トレについて軽く書いておきます。



体幹を鍛えるにもダイエットにもオススメな筋トレはコレ…！

2007年のニューファンドランドメモリアル大学の研究によると、参加者16人を対象に体幹を鍛えるにはどうすれば良いのか調べてみたそうな。結果、スクワットとデッドリフトが良かったとのこと。
更に2008年のアパラチアン州立大学の研究によると筋トレ方法の指導を受けた男性9人を対象にスクワットとデッドリフトを負荷を変えながら行ってもらったそうです。
結果、やはり、体幹を鍛えるのに有効だったそうな。

上記研究から分かる事として、他の筋トレ方法よりもスクワットとデッドリフトは背中から尻にかけての筋肉の刺激効果がかなり高いみたいです。そのため、体幹を鍛えるにはもってこいかと思います。
更にスクワットは太ももの筋肉（大腿筋）を刺激しまくるんでダイエットにも超おすすめです。つまりスクワット最強。



個人的考察

やっぱスクワット最強ですわ～ってお話でした。腹筋を鍛えるのにも有効な運動ですし、老若男女を問わず、場所や専用道具もいらないんでぜひ毎日行っていきたいですね～。
因みにスクワットの正しいフォームについては下記をご覧ください。