今回は、そもそも運動時、喉が渇く前に水分補給をすべきか…？それとも喉が渇いてから水分補給をすべきか…？って疑問の答えが書かれた研究をみていきます。

2014年のオタゴ大学などの研究によると、運動時の水分補給のタイミングとその効果を調べるために168の研究を集めて見直ししてみたそうです。いわゆるレビュー論文ですね。

んで、早速結論をまとめていくと、

ということです。

つまり、アスリートレベルの運動や超暑い日でもない限り、喉が渇いたら水分を補給すれば良いし、飲む量に関しても飲みたいだけ飲めば良いということですねー。これはまた一つ勉強になりますなー。