睡眠不足かどうかをチェックしてみませんか？
睡眠不足かどうかのチェックリスト
では、早速、睡眠不足かどうかをチェックしていきますかー。
- 朝、目覚まし時計がないと起きられない。
- 起きたい時間に目が覚めない。
- 目覚まし時計をかけないと起きたい時間よりも遅い時間に目が覚めてしまう。
- 目が覚めてもベッドから出られない（頭がボーッとするぐらいならOK）
- 朝にコーヒーなどでカフェインを補給しないと目が覚めない。
- 休日はいつもより多く寝てしまう。
- 週1,2回、睡眠時間が7時間未満の時がある。
これらに一つ以上でも当てはまっていれば、睡眠不足の可能性大…！となります。
つまり、睡眠負債（毎日の睡眠不足が借金のように溜まり、健康に悪影響を及ぼす状態のこと）が溜まっている可能性が高い…！ってことですね。
因みに睡眠負債が1週間のうち30分増えるごとに太る…！って話は結構多いです。
具体的には、
- 肥満率が17%も上がる…！
- インスリン抵抗性が39%も上がる…！
とのこと。
つまり、週1時間の睡眠不足で、34%と太る確率がアップすることに…。ギャー。
個人的考察
ということで、皆さんも睡眠時間をだいじ～に死守しましょう…！
もし、デメリットや具体的な対策なんかを知りたい場合は、右側の「ジャンル検索」の「睡眠」をご覧ください。