【加筆内容】成人の知的障がいの方を対象に有酸素運動+筋トレ+バランストレーニングの効果を調べてみた！
成人の知的障がいの方を対象に有酸素運動+筋トレ+バランストレーニングの効果を調べてみた…！
2014年のラモン・リュイ大学の研究によると、成人の知的障がいの方を対象に有酸素運動+筋トレ+バランストレーニングの効果を調べてみたそうです。
この研究は、スペインの障がい者施設に所属する軽度から中度の知的障がい者92人（男性51人、女性41人、年齢範囲20～60歳）が参加したもので、運動禁止の方や重度の知的障害の方、運動に影響のある薬物治療を行っている方などは不参加としたそうな。続いて、以下の2グループに参加者を振り分けて行ったとのこと。
- 運動グループ（37人）：有酸素運動、筋トレ、バランストレーニングを週3日1日1時間で行った。
- コントロールグループ（29人）：特に何もしなかった。
実験期間は14週間でして、運動前後に心肺機能や筋力、バランス感覚、柔軟性なんかをチェックしたらしい。
最後に集まったデータを比べてみた結果、運動グループは、
- 心肺機能がアップ…！（26.8→29.3ml kg(-1) min(-1)）
- 握力がアップ…！（19.2→21.9kg）
- 脚の強さがアップ…！
- バランス感覚がアップ…！
- 体重が減少…！（70.1→68.1kg）
- BMIが減少…！（27.4→26.6kg m(-2)）
したとのこと。なかなか良い感じですねー。
因みにコントロールグループは当然ですが何も変化がなかったみたいです。
個人的考察
この有酸素運動+筋トレ+バランストレーニングを組み合わせた運動プログラムを行った知的障がいの参加者37人のうち、21人が運動プログラムを90%以上参加したそうで、また、参加者全員だと少なくとも75%以上参加したんだとか。
つまり運動の最大の難所である続けるということもクリアできそうな感じなんですよね。確かに週3日1日1時間ってのはやりやすいのかもしれませんな。