カロリー計算について考える！その1、その2の続きです。
前回「3500kcalルール」があんまり信用できない、使えないと分かりました。
では、どうやってカロリー計算をすればいいのか…？ってことでモントクレア州立大学の研究者が代わりのおすすめシミュレーションをご紹介しております。
今回はそちらをチェックしておきましょう…！



カロリー計算におすすめな「減量予測計算機」

カロリー計算におすすめなシミュレーターとして挙がっていたのがルイジアナ州立大学ペニントン生物医学研究センターが提供している「減量予測計算機」になります。
使い方は簡単で上記のリンクをクリック又はタップしてページを開いていただき、必要事項を入力してボタンを押すだけです。
んで入力については、以下を参考にしていただけるとよろしいかと。


適当に入力してみると↓な感じ。


グラフの線にマウスポインタを合わせると何日で何キログラムと予想されるって出てきますんで、入力が終わったらお試しください。
例えば上記のグラフで30日後にマウスポインタを合わせると予想が64.1kgと出ていました。1日300kcalで30日後、つまり9000kcal減らすと900g痩せるって感じですな。比較として3500kcalルールだと7000kcal減らすと900g痩せる計算なんで、誤差は2000kcalですね。この設定でも2000kcal多く減らさないと見積もりと違ってくるのはきつい…。



個人的考察

次回はもうちょい詳しく計算できるシミュレーターをご紹介します。