【加筆内容】プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？ その8
今回は、プチ断食のレビュー論文を見てみます。
2020年時点でプチ断食の研究をレビューしてみた…！
2020年のアデレード大学の研究によると、プチ断食の研究についてレビューしてみたそうです。
今まで見てきたようにプチ断食は毎日のカロリー制限ダイエットに替わるダイエット法として注目されておりますが、どっちの方が良いのか謎な分が多かったりするんですよね。そこで今回先行研究を見直ししてみることにしたそうな。
ということで早速ポイントを見ていきましょう。
- ほとんどの研究で、プチ断食のダイエット効果は毎日のカロリー制限ダイエットと同じぐらい…！
- プチ断食を1年間実践した研究では副作用は特になかった。但し長期研究は3件のみしかない。他の研究によれば、空腹感、カロリー不足、頭痛、ふらつきが出たという報告があった。
- プチ断食の時間には様々なパターンがあった。18時間断食や20時間断食、24時間断食などがあり、いずれの研究を見てもベストな断食スタート時間、断食時間は分かっていない。
- 毎日のカロリー制限ダイエットは細かなカロリー計算を必要としてメンドイ。プチ断食は、そのような細かい計算が必要ない為、継続しやすく減量を達成しやすい可能性がある。
こうみるとまだまだ分かっていない事ばかりですねー。
但し、毎日のカロリー制限が辛い、カロリー計算がメンドイって方は行ってみても良いかもと思いました。
個人的考察
ということで自分に合ったダイエット法を選ぶ際の一つの選択肢として押さえておくのが良さそうな感じです。