生きていれば人間誰でも楽しい事が起きるように嫌なことも起きます。それは仕方ない事だというのは皆さんご存知の通り。
では、嫌なことがあった時どうすればいいのか…？今回はそんな嫌なことが起きた時のリカバリー法についてご紹介します。



嫌なことが起きた時のリカバリー法

2017年のシェフィールド大学の研究によると嫌なことが起きた時のリカバリー法としてシチュエーション・セレクションが有効だったそうです。シチュエーション・セレクションとは嫌な事が起きたら楽しい事を計画するというテクニックだそうです。これは現実に無意識で行っている人も多いのではないでしょうか…？
例えば、嫌なことがあった時、

  • 家に帰ったらゆっくりお風呂に入ろうと考える
  • 今日は呑みに行こう、どこに行こうかと考える
  • スイーツを食べるなど計画する
  • ショッピングの予定を立てる
  • 週末のお休みの予定を立てる
  • 大型連休の旅行先を考える

などなど…。これらってエビデンスありの正しいストレス解消テクニックだったんですね～。意外…。



個人的考察

楽しい事を計画するのは簡単なことでもいいので、お手軽でいいのではないでしょうか…？おそらく嫌なことから意識がずれることや楽しい事を実際することで区切りがついて落ち着くんでしょうね～。覚えておこう…。