しせつちょうのメモ帳

睡眠が大事…！ってのは間違いない事であって、そこには重要な役割があるのは想像できるでしょう。 今回はそんなお話と、寝る時の姿勢によって効果が変わるのかを調べた研究をご紹介します。

前回までは、短期間の朝食ありなし+運動のダイエット効果を見てきました 。 結果は、朝食なし+運動が良い…！ってことだったんですが、今回から長期間だとどうなのか…？を見ていきたいと思います。 ということで、早速、HIIT…

今回は衛生仮説・旧友仮説についてご紹介したいと思います。 衛生仮説・旧友仮説を知ることは、現代に蔓延るあらゆる不調を解決する手立てとなるでしょう。 …というと大げさかもしれませんが、見れば見るほどそう思えてくるんですよ…

人生イージーモード への足掛かりである ワーキングメモリ 。 そもそもワーキングメモリは短い時間で情報の精査や処理を行う能力のことであり、頭の回転を速くするには必須の能力であります。そして天才や神童と言われる人達はそも…

ターメリック（ウコン）に含まれるクルクミンは、 ポリフェノール の一種でカレーなどに入っている黄色いスパイスのこと。 実はこのターメリック、抗酸化作用・抗炎症作用があるって昔から言われていたんですよね。 ということで今…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート カフェオレ風味 」が全て飲み終わりましたので、次のプロテインをご紹介します。

2年以上前にEUREKA（エウレカ・ユーリカ）についての記事を2つ程書いたことがございました。 EUREKA（エウレカ・ユーリカ）の発動条件 EUREKA（エウレカ・ユーリカ）を呼び込むためのCSREステップ そして今…

ブロッコリーは野菜の中でも特に優秀な存在でスーパーフードと呼び声があるものの一つ。 ポリフェノール による抗酸化作用から、 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE ビタミンK カリウム マグネシウム などといった豊富なビ…

嫌な記憶がふっと湧き上がってくることは誰にでもありましょう。 しかし、これが悪化したりこじれてしまうと、 心的外傷後ストレス障害（PTSD） になっちゃったりするんですよね。他にも 反芻思考 に陥って抑うつになったりと…

色々みていたら、20世紀の有名な心理学者トップ100を作ってみたよ…！って研究が載っていて面白かったのでご紹介しておきます。

ネットで食品の検索をすると必ずメリットデメリットが出てきます。まぁ、当たり前ですよね。でも人間には ネガティブバイアス があるんでどうしてもマイナス面の方が気になっちゃうんですよ。 そして色々気にしていくと結局何を食べ…

「腹が減っては戦は出来ぬ」ってことわざがあるじゃないですか…？空腹だと何もやる気が起きないってことですね。戦を現代に置き換えると、運動前に空腹だと良くないという感じでしょうか…。 一方で、「腹の皮が張れば目の皮がたるむ…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ミルクココア風味 」が全て飲み終わりましたので、次のプロテインをご紹介。

医療・福祉の業界・研修に限らず、いろんな場面で見かけるのが、マズローの欲求5段階説。 皆さんも一度はピラミッドの図を見たことがあるのではないでしょうか…？ そして実際、使われている方もいるのではないでしょうか…？ 半世…