しせつちょうのメモ帳

うつや不安などメンタル問題に運動は効果的…！ってのはもはや常識となっている昨今。 当ブログでもこれでもかというほどご紹介してきました。 ただ、細かい部分がまだよく分かっていなかったんですよね。 そんな折、2026年にジ…

運動・筋トレ（有酸素運動・無酸素運動）の効果って何があるんですかね…？ 運動・筋トレは血糖値を上げて空腹を減らす効果がありますが、ダイエット目的で運動だけするのは非常に効率が悪いのは、まぁ当然というか常識かと思います。…

皆さんは農福連携ってご存知でしょうか…？ 一般の方はまず知らないと思いますが、福祉の業界では、最近少しずつ認知されてきましたのでご存知の方もいらっしゃるのではないかと思います。

当ブログでは運動ってやっぱメリットが多いよね～って話を日々書いております。 詳しくは、 有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）の効果を片っ端から挙げてみる！ 歩く・ウォーキングは体に良いは常識。ではどれぐらい歩けばどのような…

皆さんはダイエットと聞いて真っ先に 運動（有酸素運動）や筋トレ（無酸素運動） を思い浮かべませんか…？ 確かにメディアで出ている普段運動や筋トレしている方（フィットネストレーナーなど）は皆スリムですよねー。運動でダイエ…

以前から 歩きながら仕事をすると生産性がアップするよ～ 立って仕事をすると生産性がアップするよ～ 語学学習にも立ったり歩いたりするのは有効だよ～ って話を書いている当ブログ。そういえば逆に座り…

農福連携の記事 のところで自然のすばらしさを紹介しましたが、ここでは更に自然のすばらしさをご紹介していこうと思います。

とうとうこのブログも開始してから100日目です…！ ところで皆さんは普段運動をしていますか…？ 運動はダイエット目的でやっている方が多いですが、メンタル安定はもちろん頭がよくなったりもする効果があります。 今回は…

あっという間に今年も7日目…！ ということで、そろそろ年末年始に食べ過ぎた分を取り返そうとダイエットを始める方もいらっしゃるのではないでしょうか…？ んがしかし、何から始めればいいのか悩んじゃうのも良くある事。特に巷に…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

歩く・ウォーキングが体やメンタルにいいのは言わずもがな。しかし、実際のところ、具体的にどれぐらい歩くとどんな効果があるのか分からないなんてことはないでしょうか…？ 今回はこの歩く・ウォーキングにフォーカスした内容を…

マラソン・ランニング・ジョギングより HIIT や SIT 、 ウォーキング の方がおすすめってことを以前に書きました。理由は、 ハッチンソンさんの書籍 の通りで、上記のような長時間の有酸素運動は 慢性ストレス の為、…

以前に 水を飲むと集中力や記憶力がアップするかも…！ って研究をご紹介しました。 どうやら体内の水分量は結構、人間のパフォーマンスに影響するみたいなんですよね。更に今回の研究では体内の水分量が減るとメンタルも悪化するよ…

アトキンスダイエット（1日の糖質摂取量を20g以下に抑えるダイエット）を代表するように糖質（炭水化物）を制限するダイエットは結構いろいろありまして、一時期、流行っていたのは皆さんも知っての通り。 ですが、極端な糖質制限…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその115です。 今回でこのシリーズも一旦ラストです。 来年になったら2025年に発表された中で記事にしたい研究をピックアップし、毎週土日にご紹介していこうと思います。 …

以前に 急性ストレスと慢性ストレス についての内容を書いたことがございました。実はこれと対になるような話として、コルチゾールがあります。皆さんもご存知のように代表的なストレスホルモンですね。 では、このコルチゾールは敵…

○○を飲む…。 実は、水分補給や飲み物を飲むことにまつわるウソ情報が結構多いみたいでして、一方で意外なメリットも見つかっていたりします。 今回はそんな内容のお話となります。

当ブログでは、さまざ～まなダイエットの記事をご紹介しておりまして、もういくつご紹介したのか私も分からないほど(笑) んで、いろんなダイエット研究をみていて、これって一つの真理だよなーってことがございます。 それが、 ど…

今回はホルミーシスについて書いておきます。

今回はメンタル、特にうつ病の大きな原因の1つと考えられている腸内環境の乱れとその対策として発酵食品を食べよう…！って話を書きます。