しせつちょうのメモ帳

今日は睡眠とメンタルの情報を軽くまとめておきます。

脳のセットポイント を上げる要素の一つとして睡眠不足を取り上げておりました。 ということで今回は、睡眠不足と様々なデメリットについて書こうと思います。 そもそも皆さんは、日本人は睡眠時間が短い…！って話を聞いたことがご…

これまで睡眠不足のデメリットをたくさ～ん紹介してきた当ブログ。 詳しくは、 睡眠不足って健康や肥満など、どんなデメリットがあるの？ をご覧いただきたいのですが、睡眠不足、特に慢性的な睡眠不足に陥るとあらゆる面でガタガタ…

先週「 睡眠とメンタルって関係あるの？ 」って話をご紹介しました。 今回はそれに通ずるお話でして、「睡眠障害と片頭痛って関係あるの？」って話でもしようかと。

以前に 夜しっかり食べても太らないし、むしろ痩せるかも…！ って話をご紹介しました。 そこで今回は、じゃあ、朝は食べた方が痩せるの…？って話をご紹介します。

先週の金曜日の続きです。 前編 では、 2024年のオークランド工科大学 の メタ分析のアンブレラレビュー から、10代の若者における自傷行為と自殺傾向（自殺行動と希死念慮）のリスク要因を見てみました。 今回は後編とし…

睡眠不足は良くない…！みたいな話を書いている当ブログ。 だって健康やら脳機能やらメンタルや運動機能やら全てガタガタになってしまうもんですから。この辺について詳しくは、 睡眠不足って健康や肥満など、どんなデメリットがある…

先週 の続きです。 今回は予告通り前回の研究で出てきた日本の研究2つを見てみます。

令和3年5月18日に社内研修を行いましたので、前回同様、「障がい者支援について考える」シリーズとしてまとめておきます。過去の社内研修の内容を知りたい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修

去年の終わりごろまで「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」って記事を書いておりました。 ただその後もADHD研究はガンガン発表されているんですよね。 そんな中、2024年にノッティンガム…

今回は、前回のブログで書いた「 少年院での調査研究に従事・診療を行っている医学博士から学ぶ動機や対策について　その1 」の続きになります。

日々様々なリラクゼーションについてご紹介しております当ブログ。 リラクゼーション（リラックス）はストレス同様、貯めることができまして 、毎日の貯金を意識して行っていくことがメンタル安定のポイントになるんですよね。 そこ…

おそらくこのブログのお読みの方の大半は障がいのある方と何らかのかかわりをしているかと思いますが、当事業所にもおられるように、自傷行為を行っている、行っていた、これから行いそうな方がいるかと思います。 ただ、この辺はデリ…

メンタル安定や睡眠の質向上に超重要なホルモンとしてセロトニンと言うものがございます。俗に幸福ホルモンとか幸せホルモンなどと呼ばれることが多いホルモンですね。 当ブログでもセロトニンは何度も登場しているのですが、記事にし…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

マインドフルネス瞑想について以前 社内研修の動画で登場 し、 Google や インテル なんかも取り入れていると書いたことがございました。 そこで疑問なのが マインドフルネス を意識したりマインドフルネス瞑想をするメ…

当ブログではたまに慢性炎症ってのが出てくるんですが、まだしっかり書いていなかったんでご紹介しておきます。

2023年1月1日の記事 で私、こんなことを書いておりました。 初めての方への案内ページを作ろうか検討中…！ 以前から要所要所の記事でブログの使い方を書いたりしているんですが、いかんせん、記事の量の多さから埋もれてしま…

今回はダイエットのときにぜひ押さえておきたいホルモンであるレプチンについて書いておこうと思います。

当ブログで チラッと書いたことがあるんですが 、その昔、当事業所の 就労継続支援B型 を利用し 就労移行支援 に切り替え、一般就労した方で線維筋痛症をお持ちの方がいらっしゃったんですよね。 線維筋痛症は、四六時中、全身…