【まとめ】姿勢を正す（背筋・背中を伸ばす）と何が良いのか？
以前、姿勢が良いと頭が良い人に見えるみたい…！なんてことを書きました。
姿勢をよくする癖をつけよう…！
2012年のトロント大学の研究によると姿勢をよくする癖をつけると下記メリットがあったんだとか。- ストレスに強くなる
- プレッシャーに強くなる
- 周囲から「出来る人」に見られる
- 周囲のストレスを軽減できる
姿勢（背筋を伸ばすこと）を意識するだけでストレス対策になるのは驚きですが、特に驚いたのはそれが自分自身だけでなく周囲にまで効力を及ぼすところ。まるでモンハンの広域化みたい（分かりづらい例え）
背筋を伸ばすと意志力がアップし、痛みにも強くなる…！
2011年のトロント大学の研究によると背筋を伸ばすと意志力がアップし、痛みにも強くなったということ。就職活動などの面接で背筋を伸ばすのが重要、姿勢が重要なんてよく言われますが、これを見るにエビデンスありの有効な方法だったみたいですね。
気合いを入れ直すときは座り直したりして背筋を伸ばすと良いかもしれません。
姿勢を意識し続けるとセルフコントロール力がアップする…！
1999年のケース・ウェスタン・リザーブ大学の研究によると、セルフコントロールと反復練習の関係について調べてみたそうです。
今回実験に参加したのはアメリカの大学生69人で、以下の3つのセルフコントロール練習のうちの1つを選択して行ってもらったそうな。
- 姿勢を意識し、丸まってきたら背中を伸ばすようにする
- メンタルを意識し、調整する
- 食事を意識し、記録をとる
実験期間は2週間だったそうで、結果は、
- 全ての方法でセルフコントロール力がアップしていた…！
とのこと。
姿勢を正す・意識するって方法は、いつでもどこでも出来る手軽さが魅力です。
皆さんも意識してみませんか…？
個人的考察
坂本九の「上を向いて歩こう」ってエビデンスがあったのか…。（姿勢が悪い状態で上を向くのは難しいので）
なかなかどうして姿勢ってバカにできないですね～。