その昔、ちらりとニートってのをご紹介しました。

…っとこう書くと、大概の人は障がい者支援を謳ったブログなんで「あぁ、あれでしょ、学校も行かず、働かない人のことでしょ…！知ってる…！」とまぁ、こんな感じで思うでしょう。
が、しかし、題名を良く見てください…！
「NEET」ではなく「NEAT」って書いています。
…。一応書いておくと、これは誤字ではありません(笑)

ということで今回は、ダイエットの際にぜひ押さえておきたい知識、NEAT（ニート）について書いていきます。



NEAT（ニート）ってなに…？

NEAT（ニート）の正式名称は非運動性活動熱産生（Non-Exercise Activity Thermogenesis）と言います。漢字からなんとなく予想できるかと思いますが、NEATとは、普段過ごしている際に勝手に消費されるカロリーのことです。要は日常生活で勝手に消費するカロリーのことを言います。
このNEATですが、

  • 高ければ勝手にたくさんカロリーを消費し痩せてくれる夢の体になる…！
  • 低ければカロリーを全然消費せず、太っていく悪夢の体になる…。

といった感じ。私のように太りやすい体質の方は特にNEATを意識し、上げていくことを心がけた方が良さそうですね～。



1日1,500kcal〜2,000kcalも消費する…！

2009年のジェームズ・レビン博士（NEAT研究のエキスパートらしい）の書籍によると、現代人の肥満や健康悪化はNEATが少ないのが原因らしい。レビン博士曰く、日常のNEATが多い人は運動しなくても1日に1,500kcal〜2,000kcalも消費するレベルにまで達しているそうな。因みに基礎代謝は別ということ。1日2000kcalって…。ヤバすぎ…！

現代人の平均消費カロリーは、普段運動（スポーツジムなど）を1時間ぐらい行っている人で、約1,300kcal〜1,500kcalらしいので、如何にNEATがバカにできない存在か分かりますね～。



NEATを高めるにはどうすべきか…？

最後に気になるNEATの高め方についてまとめておきます。
と言っても実は以前にさらりと紹介していたりしますが…。


などなど。兎に角日常的に動くことを意識して行けばいいんで、実はハードルは意外と低かったりします。つまり、できることから少しずつ取り組んでいけばいいという難易度の低さもNEATの魅力になります。これなら習慣化もしやすいですしね～。



個人的考察

塵も積もれば～でNEATを普段から心がけることにより勝手に痩せる体という夢の状態をゲットできます。ぜひ、できることから取り組んでみてください。



参考文献