んで、睡眠対策についてたまにブログに書いているわけですよ～。

でも、睡眠日記や寝る前のリラクゼーション法のやり方が難しい、ウェイトブランケットや糖質を食べるのは費用がかかる、そもそも習慣化できないなどなかなかうまくいかないケースが多いようです。

そこで今回は「費用0円…！今日の夜からできる睡眠対策」と銘打って簡単にできる対策を短文でまとめてみたいと思います。

布団からつま先を出して寝よう…！

2014年のTHE CUTの記事にアラバマ大学の研究が載っていまして、それによると、布団からつま先を出して寝ると入眠しやすくなるんだそうな。理由についてですが、足の肌には毛が生えていなく、血管の構造も熱を逃がしやすくできているからということ。つまり、足先をちょっと布団から出すことによって体が冷えていき、結果、入眠しやすくなるって感じらしいです。

んで、これ試してみたんですが、非常にいい感じ。ウェイトブランケットや他のテクニックとの併用も可能なんで汎用性も高くおすすめです。