今さら聞けない睡眠不足のデメリット、その1、その2、その3の続きです。
今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑)
因みにデメリットはいいから対策を…！って方は個人的考察をご覧ください。


睡眠不足でネガティブになりやすくポジティブになりづらくなる…！

2005年のイスラエル工科大学の研究によると、睡眠不足と感情の関係について調べてみたそうです。
この研究はイスラエルにある4か所の大病院に勤務している、なったばかりの研修医を対象にしたそうで、サンプル数は78人（男性67%・女性33%、年齢26～39歳）だったそうな。
実験期間は2年間で、6ヶ月ごとに夜勤日を含む5～7日間調査したそうです。
どのように調査したかというと、

  1. 勤務中のランダムな時間帯に3日間連続して3回電話をかける
  2. その電話を受ける15分前から今の感情を簡単なアンケートで聞き取る

というもの。
これでポジティブな感情かネガティブな感情かを評価したみたい。
最後に統計処理をした結果、

  • 睡眠不足で日中に嫌な事が起こると、ネガティブな感情と疲労がより大きくなった…！
  • 睡眠不足で目標を高めるような出来事が起こると、ポジティブな感情効果が減った…！

とのこと。
つまり睡眠不足はネガティブになりやすくポジティブになりづらくする…！ってことですね。
この結果に研究者も、睡眠不足はポジティブな感情のベースラインを全体的に上げるだろうとおっしゃってますし…。



個人的考察

睡眠不足の具体的な対策は下記からご覧ください。
因みにいろいろありますが気になるところ、できるところから手を付けていくでOKです…！




参考文献