仮に高くても人間は誘惑に弱い生き物なので自分のセルフコントロール能力に期待するのは危険だと思います。要は根性論でどうにかなるなら苦労はない…！ってことです。

悪い習慣対策①　ディスラプティングを行う

2013年の南カリフォルニア大学の論文によるとディスラプティングが悪習慣の改善に有効だったそうです。ディスラプティングとは直前・手前のトリガーをなくすことで、例えば、ついついお菓子を食べてしまう（間食をしてしまう）クセを直したいのであれば、お菓子を食べるときの直前の行動を考えてたり、メモをしておきます。すると、午後3時のテレビを見る時にお菓子を食べたくなるとわかったとします。では、午後3時のテレビを見る行動がトリガーになっているので、その行動をやめると自然とお菓子を食べることもなくなるということです。