【まとめ】色々な呼吸法まとめ
色々な呼吸法まとめ
当ブログでご紹介した呼吸法は下記となります。
詳しくは下記をクリック又はタップしてご覧ください。
- 深呼吸：吐くところから開始し、吐くのは長く、吸うのは短くする呼吸法
- スタンフォード式 意志力を高める呼吸法：1分間の呼吸を4〜6回に抑える呼吸法
- システマ：ロシアの特殊部隊が扱う実践的格闘術の呼吸法
- サマ・ヴリッティ：等間隔に行うヨガベースの呼吸法
- 腹式呼吸：胸を膨らませず横隔膜の膨らみを意識する呼吸法
- 片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ）：左右にある鼻孔を交互に指で押さえながら呼吸する呼吸法
- タクティカルブリージング・ボックスブリージング：戦場という特殊な環境下の中、極限のストレスに襲われている状況で使う呼吸法
- カパーラバーティ：呼吸のリズムをあえて変える呼吸法
- サセックス大学式呼吸法：呼吸を数える呼吸法
- パワーブレス：息を吸った秒数の倍の秒数で吐く呼吸法
- 4-7-8呼吸法：4秒で息を吸い、7秒息を止め、8秒で吐く呼吸法
個人的考察
以上、色々な呼吸法まとめでした。
ぜひ、お気に入りの呼吸法を見つけ、自分なりの体調安定法（コーピングレパートリー）に加えてみてください。