休憩って大事だよ～ってことを時々書いている当ブログ。
今回は新たな休憩法についてご紹介します。



10秒休憩法

2019年のアメリカ国立衛生研究所の研究によると新しいスキルを身に付けている時の休憩は新しい事を学んでいる時と同じぐらい大事だったそうです。ではどれぐらい休憩時間が必要かというと10秒でいいそうな。なんか思った以上に短いですよね～。でもたった10秒でもいいそうです。そのかわり、細かく休憩した方が良いということでした。
これらを参考にすると勉強では10秒休憩法を使用するのが良さそうな感じ。
具体的には、

  1. 勉強で大事な語句、説明文を一つ読む
  2. 10秒休憩…！
  3. また次の大事な語句、説明文を一つ読む
  4. 10秒休憩…！

これを繰り返していくって感じです。因みに10秒休憩中はあえて何も考えないでデフォルトモードネットワークを起動させるってのがいいと思います。



個人的考察

勉強って覚えることについて意識が行きがちですが、脳の記憶の整理の時間の重要性をもっと意識した方が良いのかもしれませんね～。