しせつちょうのメモ帳

今年ラストの記事ですねー。 ということで12月31日です。 毎年この記事では1年の振り返りと、2025年の中で人気だった記事をご紹介しております。 それを今年もつらつらと書いて行こうかと…。 今年は令和7年ということで…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

筋トレの方法の一つにピリオダイゼーションというものがございます。 ピリオダイゼーションは、筋トレ時の負荷と レップ数 を、日ごと・週ごと・月ごとなどで変えながら行う方法のことを言いまして、同じ負荷やレップ数で行う場合や…

今日はホエイプロテインの研究を見てみます。

今日は歯の健康について面白い角度から切り込んだ話でもご紹介しようかと…。

今回は2013年にトリンボス研究所が発表した、ポジティブ心理学の効果を調べたRCTのメタ分析を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 前回まで2005年のコロラド州立大学のレビュー論文をガッツリ見てみました 。 今回からは、今まで見てきた話が本…

今回はマインドフルネスってダイエットに使えるの…？ってところを見ていきます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

「 認知行動療法（CBT）の効果を調べた研究を片っ端から見てみる！ 」シリーズのラストです。最後は2024年の四川師範大学などの研究を見てみます。

ネガティブに強くなりたい…！ってのは誰しも思うことでしょう。 今回は、そのトレーニングにフランカー課題・フランカータスクが使えるぞ…！って話をご紹介します。

2015年にニューカッスル大学が発表した、食事によって見た目（外見・お肌）はどのような影響を受けるのかの系統的レビューを見ています。

先週 の続きです。 今回は2016年にコロラド大学ボルダー校が発表した、週末に2晩ガッツリ寝れば、日ごろの睡眠不足はカバーできるのかの研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回で 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 はラストとなります。

その昔、このブログが始まった当初ぐらいの時に本の読み方についてまとめた記事がございました。 本の読み方のテクニックってこんなにあって大事だったのか！ってお話 その中で速読について軽く触れておりますが、詳しくは書いていな…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

「 認知行動療法（CBT）の効果を調べた研究を片っ端から見てみる！ 」シリーズの続きです。 今回は2024年にバーゼル大学が発表した、うつ病患者を対象に市販のスマホアプリのマインドフルネス介入の効果を初めて調べたRCT…

今日は久しぶりに先延ばしの話でもしようかと。 以前から書いている通り、先延ばしはあんまりよくない事でして、基本行わない方が良いのは知っての通り。 但し何事にも例外はありまして、例えば、 アイディアを出すために先延ばしは…

親切ってのが相手にとっていいのはもちろん、自分にとってもメリットがあるのは当ブログでご紹介してきたとおり。 今回は、その話の補足みたいな感じでして、親切をしたこととされたことのどちらを振り返ると良いのかについて調べたも…

今日は、日ごろの睡眠不足を週末に取り戻せるのか…？寝だめでカバーできるのか…？ってのを調べた研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 ということで今回も 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 の続きを見てみます。

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズのラストです。 これまで20回にわたって、14カテゴリー・全208個を見てきました。 そして最終回である今回は、これらのまとめとなります。 …

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

「 認知行動療法（CBT）の効果を調べた研究を片っ端から見てみる！ 」シリーズの続きです。 今回は2024年にノースカロライナ大学チャペルヒル校が発表した、無快感症（アンヘドニア）における行動活性化療法とマインドフルネ…

今回は狩猟採集民の植物性食品の摂取量に注目した研究を見てみます。

どこかで赤色は有利…！って話を聞いたことがありませんか…？ 今回はこの話について色々見ていきます。

私、ほぼ毎日のようにジムに通っているのですが、その際、疑問に思うのが、筋トレはマシンで行うべきか…？フリーウェイトで行うべきか…？ってこと。いや～筋トレの疑問は尽きないもんですな(笑) ってことで今回はその辺について調…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 ということで今回も 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 の続きを見てみます。

「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで、 その1「概要・歴史・診断と傾向」 その2「有病率・原因」 その3「毒性物質への暴露」 その4「栄養不足と妊娠中・出…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

「 認知行動療法（CBT）の効果を調べた研究を片っ端から見てみる！ 」シリーズの続きです。 今回は2024年にアムステルダム自由大学医療センターが発表した統合失調症スペクトラム障害に認知行動療法は有効なのかのRCTのメ…