しせつちょうのメモ帳

早いもので今年（2020年）も今日で最後となります。 今年は新型コロナウイルス一色といった感じでしたね～。う～ん。災難…。 と、まぁ、暗い話が多かったんですが、私個人としても激動な1年でございました。

以前、 瞑想（メディテーション）は、あやしいイメージやスピリチュアルな感じがするのでブログに書くことについてどうしようかな～って思っていたけど、効果はそれなりに実証されているし、変な宗教に騙されないためにも知っておいて…

以前から何度かご登場しているシロクマのリバウンド効果。皆さんご存じ 1987年のハーバード大学のダニエル・ウェグナー博士の研究 で効果が立証された有名な現象で、 人は考えないようにすればするほど反って考えてしまう んで…

令和2年12月15日に社内研修を行いましたので、前回同様、「障がい者支援について考える」シリーズとしてまとめておきます。過去の社内研修の内容を知りたい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修

ヨガの呼吸法として、 サマ・ヴリッティ や 片鼻呼吸法 を以前にご紹介してきました。 ということで、今回はこれら同様、ヨガ定番の呼吸法であるカパーラバーティについてご紹介していきます。

毎月恒例の月1社内研修が令和2年12月8日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修

今回は私が最もおすすめしたい呼吸法であるタクティカルブリージング・ボックスブリージングをご紹介します。

今日はクリスマスイブ…！なんですが、正直今回の内容は全然関係ありません。これは始めに書いておくべき大事な事(笑) ということで、来年の目標をざっくり決めて計画を立てるなら今だ…！ってことでイリノイ大学式目標設定術をご紹…

不安 や心配事が多い…！って方は多いかと思います。それが気になってしまって何も集中できないとか（いわゆる マルチタスク 状態） そんな時は リフレーミング したり、 認知行動療法 なんかを使うと良いんですが、そもそも心…

今回は片鼻呼吸法（かたはなこきゅうほう）についてご紹介します。

仕事が忙しくて昼食を食べられなかったり、夜遅く帰ってきて食事の時間を逃した時、まぁ、 オートファジー でも発動させるか～とか思うわけですよ。でも、やっぱ何か食べたい…！とか思う時もありまして…。 また、普通に食べていて…

以前に 地中海式ダイエット をご紹介しました。その時にアメリカの情報誌である U.S. News & World Report で地中海式ダイエットが 2019年 、 2020年 と2年連続でダイエットランキン…

風邪の予防と聞いて 手洗い とセットで扱われることが多いのが「うがい」であります。 今回はこのうがいについて書いておきます。

コロナのせいで、あまり注目されておりませんが季節的には風邪も流行る時季ですよね～。そこで良く聞くのが風邪予防にはビタミンCが良いよ…！って話。 あれって本当なんですかね～？