【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！36「オメガ3脂肪酸レベルはアップするのか？」
そもそも地中海式ダイエットを実践すると、魚や魚介類、ナッツ類などを積極的に摂取することになります。そしてこれらはオメガ3脂肪酸を多く含んでいるんですよね。但し、地中海式ダイエットで体内のオメガ3脂肪酸レベルが大幅にアップするのかどうか、今まで系統的レビューが行われていなかったそうな。そこで今回調べてみることにしたそうです。
ということでまず研究者たちは、該当する先行研究をMedline、Embase、Amed、CINAHLで検索してみたそうな。次に重複している物や質の低い研究を除外していったらしい。
最終的に基準を満たす研究は22件だったそうで内訳は、
- 観察研究：7件
- ランダム化比較試験（RCT）：15件
とのことでした。
では結果を見てみましょう…！
- 7件の観察研究の結果全てで、地中海式ダイエットを忠実に実践すればするほど、体内のオメガ3脂肪酸レベルが高くなっていた…！
- 15件中10件のランダム化比較試験（RCT）で、地中海式ダイエットの実践により、体内のオメガ3脂肪酸レベルが有意に高くなっていた…！
つまり、地中海式ダイエットを実践することにより、オメガ3脂肪酸を積極的に摂取できる…！ってことですね。その結果オメガ3脂肪酸のレベルもアップすると…。
脳やメンタルなどオメガ3脂肪酸は重要なんでこれは良いお話ですな。
個人的考察
ってことでついつい不足しがちなオメガ3脂肪酸を摂取する為にも地中海式ダイエットは使えそうです。