【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！39「地中海式ダイエットと過体重・肥満リスク」
地中海式ダイエットで過体重・肥満リスクが9％ダウン…！地中海式ダイエットスコア1ポイント上昇するごとに、5年間で体重が0.04kgダウン…！
2022年のテヘラン医科大学の研究によると、地中海式ダイエットのダイエット効果について前向きコホート研究の系統的レビュー・メタ分析で調べてみたそうです。
そもそも先行研究では、地中海式ダイエットと過体重・肥満リスクの関係は矛盾した結果が出ていたんですよね。そこで今回、過体重と肥満リスクの関係を調べるとともに、5年間でどう体重が変化するのかもチェックしてみたんだとか。
まず最初に2021年5月までに発表された該当研究をMEDLINE（PubMed）、Scopus、ISI Web of Science、Google Scholarなどで検索してみたそうな。すると最初の検索で5,255件の研究が見つかったらしい。次に該当基準と除外基準に照らし合わせて、研究を精査したそうです。
その結果、7件の前向きコホート研究が要件を満たしていたとのこと。
この7件の研究のうち、
- 3件の研究は過体重・肥満リスクのみを調べていた
- 1件の研究は体重の変化についてのみを調べていた
- 3件の研究は過体重・肥満リスクと体重の変化の両方を調べていた
って感じ。
んで、まず6件の過体重・肥満リスクのデータの傾向を見てみますと、
- 総サンプル数：244,678人
- サンプル範囲：343人～197,522人
- 年齢範囲：18歳～70歳
- 性別：1件は男女を区別、他は男女両方を対象
- 主な食事チェック：FFQ（食事摂取頻度調査票）
となっておりました。
また、4件の体重の変化のデータの傾向を見てみますと、
- 総サンプル数：436,617人
- サンプル範囲：3,151人～373,803人
- 年齢範囲：25歳～70歳
- 性別：1件は男女を区別、1件は女性のみ、他は男女両方を対象
- 平均追跡期間：5年～13年
- 主な食事チェック：FFQ（食事摂取頻度調査票）・Trichopoulou法
となっておりました。
では、結果を見てみましょう。
- 地中海式ダイエットにおり、過体重・肥満リスクが9％（RR0.91）有意に減少していた…！
- 太りすぎ・肥満の効果サイズを組み合わせると、8％（RR0.92）減少していた…！
- 肥満のみの効果サイズは関係性が見当たらなかった。
- 地中海式ダイエットスコア1ポイント上昇すると、過体重・肥満リスクが2％（RR0.98）減少していた…！
- 地中海式ダイエットスコア1ポイント上昇すると、5年間で体重が0.04kg有意に減少していた…！
地中海式ダイエットは、やっぱりダイエットにも使えそうですね。