【加筆内容】アスリートを対象にラマダン（断食）によって身体機能や代謝、ホルモン、炎症が変わるのか調べてみた！
昨日の続きです。
アスリートを対象にラマダン（断食）によって身体機能や代謝、ホルモン、炎症が変わるのか調べてみた…！
2009年の研究によると、アスリートを対象にラマダン（断食）によって身体機能や代謝、ホルモン、炎症が変わるのか調べてみたそうです。ラマダンはイスラム教の方が行う宗教的儀式のことでして、約1ヶ月間、日の出から日没まで何も食べずに過ごします。因みに日の出から日没までなんで、1日約13〜16時間程度の断食を行うってことなんですな。そしてラマダンはよく断食やカロリー制限による影響を調べるのに使われるんですよ。今回の研究もその一つとなっております。
この研究は、25.0±1.3歳の中距離ランナー8名を対象にしたもので、ラマダン前後に様々な測定を行ってみたというもの。
- ラマダン開始5日前（-5日目）
- ラマダン7日目
- ラマダン21日目
の全3回って感じ。
続いて、代謝と炎症（IL-6）を測定した日は、
- ラマダン開始前
- ラマダン終了後
- ラマダン終了1週間後
って感じだったみたい。
それと睡眠の質など他も見てみたんだとか。
さて、結果がどうだったかと言いますと、
- ラマダン中、平均体重と体脂肪に変化はなかった
- 心肺機能はラマダンの日数が経つにつれて減少していった…！
- テストステロンに変化はなかった
- コルチゾールに変化はなかった
- 睡眠時間は徐々に減っていた（≒睡眠の質が落ちていた）
- カロリー摂取量は徐々に減っていた
- ラマダン終了後、疲労が溜まっていた
- IL-6は増加していた（炎症が増加していた）
- メラトニンは減少していた
- アドレナリンとノルアドレナリンは増加していた
とのこと。
こう見るとアスリートの断食は、あんまメリットがなくデメリットの方が出ていますね～。
但しこの研究でもう一つ分かったことがありまして、
- ラマダン終了1週間後には、全てのパラメーターが元に戻っていた…！
らしい。
個人的考察
これらを見ると、アスリートや普段から運動をたくさんする人の場合、断食をするのはやめておいた方が良いのかも。それと1ヶ月プチ断食をしてみて何かあれば1週間で元に戻るってのは、お試しする際の参考になるのではないかと思いました。