先週の続きです。
前回、

  • 昼寝は勉強に使えるのか…？
  • 使えるならどれぐらい寝れば良いのか…？

ってのを見てみました。
今回は、

  • 昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか…？

ってのを見てみます。



昼寝と夜寝るのは同じレベルの記憶力アップ効果がある…！

2003年のハーバード大学の研究によると、昼寝によって記憶力がどの程度アップするのか調べてみたそうです。
この研究は、参加者に昼寝をしてもらった感じでして、寝た時間は60～90分となっております。
また眠りについては、

  • 徐波睡眠（ノンレム睡眠の中でも深い睡眠時の状態）の時
  • レム睡眠（浅い睡眠時の状態・夢を見る時の状態）の時

のそれぞれで見てみたらしい。
結果は、どちらの睡眠でも同じだったらしく、

  • 昼寝でも記憶力がアップしていた…！

とのこと。
しかもその効果が非常に興味深い物でして、

  • 先行研究で出ていた8時間の夜間睡眠による記憶力アップとよく似ていた…！
  • 今回の研究の昼寝時間と先行研究の夜間睡眠時間の割合から計算してみると、記憶力アップ効果は同程度だった…！

とのこと。
つまり昼寝と夜寝るのは同じレベルの記憶力アップ効果があると。これはすごいですね～。



個人的考察

ということで、昼寝を上手く使っていくとよろしいかと思います。



参考文献