先週の続きです。
前回まで2001年に発表されたアスレティック・ビルバオの2つのレビュー論文を見てきました。

今回は、2011年に東大が行ったディトレーニング研究を見てみましょう。

2011年の東京大学のRCTによると、筋トレ経験のない人はどれだけサボっても大丈夫なのか調べてみたそうです。

この研究は、筋トレ経験のない若い男性15名が参加したもので、以下の2グループにランダムに振り分けたそうな。

因みに筋トレは高強度でベンチプレスをやってもらったらしい。

結果、

とのこと。

やっぱり筋トレ歴が浅い人は、トレーニングのサボり効果が出づらいみたいですねー。