しせつちょうのメモ帳

ダイエットにはカロリー計算が大事…！というのは言わずもがなでしょう。 なんせ1日に摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費することがダイエット成功の一番のポイントですからね…。 じゃあ、どれぐらいカロリーを減らせばど…

腸脳軸（GBA） のところで「視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸」ってのが出てきましたが、まだちゃんと説明していなかったんで、今回はここんところを見ていきます。

3ヒット理論（スリーヒットセオリー）の話の続きです 。 前回は有名なクラグマン博士の3ヒット理論について見てきました。 しかしあれは1972年の研究でありまして、その後の研究でアップデートされた部分があるんですよね。 …

以前から書いている通り、睡眠ってのはよく分からないことが多かったりします。 特に、これをやった方が良い…！ってことがあんま分かっていなくて、どちらかというと、これをやらない方が良い…！ってことが分かっていることが多かっ…

今回は血圧の話でもしようかな～っと思いまして。 そもそも心臓はポンプのように縮んだり拡がったりを繰り返して、血液を体全体に送り込んでおります。んで、心臓が縮むと血管に圧が強くかかります。反対に心臓が拡がると血管の圧が小…

当ブログでは加工食品をたくさん食べない方が良いよーって話を書いております。 詳しくは、 呪われた三種の神器（砂糖・脂肪・塩）加工食品のデメリット をご覧いただきたいのですが、デメリットが結構あるんですよね。 んで、ここ…

当ブログでは度々「認知行動療法」っていうテクニックが登場しております。 認知行動療法は認知の歪みを正すテクニックでして、考え方や捉え方を変えたり、行動して考え方を変えたりするテクニックです。その効果は、ゴールドスタンダ…

皆さんは毎日ちゃんと眠れていますか…？ 2024年の1月に発表されたポケモンスリープの調査 によると、世界7ヶ国のポケモンスリープユーザー10万人以上を対象に各国の平均睡眠時間を計算してみたそうです。 期間はリリース開…

知的障がいの方は老化・認知症になるのが早いって話を書いたことがございました 。そんときチラリと、知的障がいのある高齢者の寿命は延びているってことを書いております。 今回はこの部分、つまり、知的障がいと平均寿命の関係につ…

当ブログでは、メンタル安定・改善したいなら、とりあえず 認知行動療法 を行ってみてはどうですか…？って話を何度も書いております。だって数多くの研究で効果が実証されていますからね。一方で、その研究の多くは精神障がいの方を…

お酒の中でも体に良いとされるワイン。 良く肉には赤ワイン、魚には白ワインなんて話もありますよね。 では白ワインと赤ワインのどちらが健康に優れているのか…？ってことでその辺を調べた研究を見ていきましょう。

先週まで知的障がいの方やダウン症の方の運動効果を調べた研究をずーっと見てきました 。 運動の効果を調べた研究って知的障がいのない方を対象にしたものばかりなんで違いがあるのか見ておきたかったのが理由です。 そして今回ご紹…

当ブログでは、さまざ～まなダイエットの記事をご紹介しておりまして、もういくつご紹介したのか私も分からないほど(笑) んで、いろんなダイエット研究をみていて、これって一つの真理だよなーってことがございます。 それが、 ど…

相手の記憶に残したければ、同じ言葉やキーワードを3回以上言え…！って話がございます。 これは俗に「3ヒット理論（スリーヒットセオリー）」と言いまして、今尚、マーケティング世界の基本として残っているものの一つとなっており…