しせつちょうのメモ帳

当ブログでは様々なメンタル安定法をご紹介しておりまして、中でもオススメであり、ゴールドスタンダードなのが 認知行動療法 であります。認知行動療法は認知の歪みを正す方法のことを言いまして、細かい説明は 「認知行動療法を一…

当ブログでは 様々なモチベーションアップに関する記事 を書いております。 というのも、何をするにしてもモチベーションってのはすんごい大事でして、これがないと何もしたくない、だからしないっていう無気力な状態がずーっと続い…

「最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事」シリーズの第4弾です。 今回も一つだけだと記事にならん内容2つを備忘録として書いておきます。 過去記事については、 最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事 最近買ったも…

就労支援事業所で働いていると日々トラブルが起きまして、その中でも対人トラブルは皆さんの悩みの種になっているかと思います。そして対人トラブルでよくあるのが距離感問題です。 距離感とは、 物理的距離感：実際に測れる距離。例…

内向型（内向的）と外向型（外向的）の話を結構前から取り上げております当ブログ。自分はどっちなんだろう…？って方は ビッグファイブ を使って調べてみるとよろしいかと思います。 んで、 内向型は兎角誤解を受けやすいんですが…

マインドフルネス は大事…！だから意識してそのような時間を作ろう…！って話は当ブログをお読みの方であれば納得でしょう。そしてマインドフルネス状態を体験したり、練習したりするのに最も適しているのが 瞑想 であります。 そ…

運動の回復期間（インターバル期間）ってどれぐらいがベストなのか…？ってのは結構難しい問題でして、例えば多くの運動研究では週3日で月水金といった一日おきで行っている物が多かったりします。一方で、毎日運動している人もいたり…

今回はガン（癌・がん）についての研究を見ていきます。 まずはがんがどれぐらい世界で起こっているかみつつ、その後、太古の昔はガンになる人はほぼいなかったって話がありましたんでご紹介。 最後に対策なんかもみていきます。

このページでは毎週月曜日にご紹介していた雑学記事「科学的にみてポケモンGOみたいな位置情報ゲームって健康に良いの？事故とかのデメリットって本当のところどうなの？って話」「ポケモンGO（位置情報ゲーム）の研究を見てみよう…

メンタル安定や睡眠の質向上に超重要なホルモンとしてセロトニンと言うものがございます。俗に幸福ホルモンとか幸せホルモンなどと呼ばれることが多いホルモンですね。 当ブログでもセロトニンは何度も登場しているのですが、記事にし…

当ブログでは運動ってやっぱメリットが多いよね～って話を日々書いております。 詳しくは、 有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）の効果を片っ端から挙げてみる！ 歩く・ウォーキングは体に良いは常識。ではどれぐらい歩けばどのような…

日々様々なリラクゼーションについてご紹介しております当ブログ。 リラクゼーション（リラックス）はストレス同様、貯めることができまして 、毎日の貯金を意識して行っていくことがメンタル安定のポイントになるんですよね。 そこ…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ラ・フランス風味 」が飲み終わりました。これで現在売られている「ファインラボ ホエイプロテインピュアアイソレート」シリーズの全ての味を試したことになり…

先週の続きです 。 今回はパーキンソン病予防にコーヒーが良さそうだよ…！ってお話です。