しせつちょうのメモ帳

ネギ科の野菜（ネギ属の野菜）であるニンニクや玉ねぎの健康効果のアンブレラレビューがありましたんでご紹介しておきます。

令和6年8月6日に当事業所の社内研修を行いました。 その内容を一部修正して備忘録として記事にしておきます。復習や研修、新人教育（OJT）などでご活用いただけたらと思います。

当ブログではいろんな食事パターンや食事ダイエットをご紹介しておりますが、まだ日本食について触れておりませんでした。 そこで今回は日本食の研究を見ていきます。

最近はあんまり聞かなくなりましたが、一時期、糖質制限ダイエットがかなり流行っておりました。 その理由は、 ダイエット法が分かりやすく、また始めるとすぐに体重が減るから…！ というところです。 確かに糖質（炭水化物）を減…

当ブログでは、様々な運動の研究を取り上げておりますが、その中で良く登場するのが「強度」です。 強度は運動の負荷のことでして、自分に適した強度を知り、守ることによって、より運動効果が出やすくなったり、ケガの予防が出来たり…

当ブログでは、 加工食品 や 超加工食品 を避けて、なるべく未加工食品を食べよう…！ ということを書いております。そうすることによって健康やダイエット、メンタルと様々な点でメリットがありますからね。 では、加工食品や超…

当ブログでは、様々な運動やダイエットの記事をご紹介しておりますが、その中で良く出てくるのが、DXA（二重X線吸収法）というものです。DXAは体脂肪や筋肉量を計るのに精度が高くて良い…！って話なんですな。 今回は、このD…

おそらくこのブログのお読みの方の大半は障がいのある方と何らかのかかわりをしているかと思いますが、当事業所にもおられるように、自傷行為を行っている、行っていた、これから行いそうな方がいるかと思います。 ただ、この辺はデリ…

3月頃に知的障がいと平均寿命の関係を調べたフィンランドの研究を見てみました。 今度はオーストラリアの研究を見ていきましょう…！

ダイエットにはカロリー計算が大事…！というのは言わずもがなでしょう。 なんせ1日に摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費することがダイエット成功の一番のポイントですからね…。 じゃあ、どれぐらいカロリーを減らせばど…

腸脳軸（GBA） のところで「視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸」ってのが出てきましたが、まだちゃんと説明していなかったんで、今回はここんところを見ていきます。

3ヒット理論（スリーヒットセオリー）の話の続きです 。 前回は有名なクラグマン博士の3ヒット理論について見てきました。 しかしあれは1972年の研究でありまして、その後の研究でアップデートされた部分があるんですよね。 …

以前から書いている通り、睡眠ってのはよく分からないことが多かったりします。 特に、これをやった方が良い…！ってことがあんま分かっていなくて、どちらかというと、これをやらない方が良い…！ってことが分かっていることが多かっ…

今回は血圧の話でもしようかな～っと思いまして。 そもそも心臓はポンプのように縮んだり拡がったりを繰り返して、血液を体全体に送り込んでおります。んで、心臓が縮むと血管に圧が強くかかります。反対に心臓が拡がると血管の圧が小…