今回は立ち直りが早くなるためのおすすめの方法についてご紹介します。



立ち直りが早くなる方法

2016年のオタゴ大学の研究によると、立ち直りが早くなる方法が見つかったらしいです。そのポイントはアウトプットする事ということでした。気になる理由についてですが、アウトプットする事によって、

  • 前向きになれる
  • 成長している実感が持てる

からということ。確かにアウトプット（書くこと）によって前向きになれるのはエクスプレッシブライティングで証明されていますし、書くこと（記録を取ること）によって前に進んでいる感覚を持ち成長している実感が持てることはモチベーションアップに繋がるのも証明されている通り。当然立ち直りが早くなると言えましょう。

では、具体的にどうやってアウトプットすればいいのかというと、やはりオススメは書くこと。特に感情日記を書くのがよろしいかと思います。感情日記は、その名の通り、自分の感情について書くことなんですが、エクスプレッシブライティングとの違いは、ただ感情や考えを吐き出して書くだけではなく、

  • 相手の役に立ちそうな表現で書くこと
  • 思いつきで表現すること
  • オリジナリティな表現を意識して書くこと
  • 自分なりの表現で書くこと

なんかを特に意識します。前向きになり立ち直りが早くなるには自分は人に役に立てるんだと思えるようにアウトプットで「認知の歪みを正していく」ことをします。



個人的考察

基本はやはりエクスプレッシブライティングなんですが、更に立ち直りに特化させたいなら感情日記がオススメです。
ぜひご活用ください。